★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量tvb now,tvbnow,bttvb* e0 q, p9 `) L8 P/ z1 T7 p
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡tvb now,tvbnow,bttvb+ w/ ~+ W2 |6 i6 a$ N0 N
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
5 e' g: y4 ?' R( B/ |★大蒜數顆公仔箱論壇- _- _3 Q) m6 F$ |- _/ B8 {
★青蔥切花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- z$ j; s. Y) M% X2 }# |/ p
★少許香菜公仔箱論壇8 v$ q" _9 Q! n' ^0 Y2 M
★辣椒視個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z& |0 \4 B2 k+ c" }3 X
★醬油、沙拉油各一匙約100卡tvb now,tvbnow,bttvb( l# _- c* ^+ m! k
★酒少許公仔箱論壇0 [" J: q8 C" S9 A# E
★地瓜粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N) V2 Q$ E3 `; N* F
★水少許 |
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1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 ]' y0 c8 b. v/ b" s3 U* ^& x: J
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
! ]8 K3 Z% c! r9 d/ t a5 m/ F3. 將黑木耳切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ C }0 j5 E) Y- u7 h0 }- X
4. 胡蘿蔔切絲tvb now,tvbnow,bttvb2 A8 @& b/ z. s; \- B
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油tvb now,tvbnow,bttvb6 l4 [: b, w. b/ \% t; y6 w
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
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本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低5 z' ?3 U0 R0 W/ F p
可視為養身減重聖品！
- K. |: z3 q( q) M5 O4 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* V4 W c- |; @
天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
1 z4 i5 T9 ]9 u) J/ Z$ S: s3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# I; V9 ^! @% `2 m1 ^7 d
黑木耳營養十分豐富，
& \$ T ~$ F- S/ D( S) ntvb now,tvbnow,bttvb3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
w5 }4 J G- B2 u3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蛋白質10.6克，
/ I1 ?5 K7 E& G◎脂肪0.2克，
3 u& Q8 j% E$ N+ j, s5 Dtvb now,tvbnow,bttvb◎碳水化合物65克，
1 [' ]6 ~( K* h+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鈣357毫克，
# U4 Q6 z4 ^% S$ I Z: x◎磷201毫克，
! |: n" r G! H* P5.39.217.76◎鐵185毫克，
$ R* {. K* c" b6 j( Atvb now,tvbnow,bttvb◎胡蘿蔔素0.03毫克，
7 t4 o$ ]. m6 R2 i5.39.217.76◎維生素B1 0.15毫克，
7 m+ ~8 Y/ Q& L0 a, m公仔箱論壇◎維生素B2 0.55毫克，
% I: Z# k' q: [3 E4 R! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎菸酸2.7毫克
& h% Q4 X7 ~& H& P9 D公仔箱論壇◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
% F, F$ V& K& P- f8 T6 |◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。5.39.217.763 n i/ S Q9 ~& h3 o/ O
3 L5 |5 _3 x( z; i5.39.217.76根據維基本科中的資料顯示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U9 N9 o& K6 ]$ G0 T, u/ K: S
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，3 _. {& R7 V* x! j7 F4 ?" u' `( @
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
7 W% S3 u8 z! R5 a達到清胃、滌腸的作用﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~( E4 s0 X! r7 G
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb/ N% v! ?$ Q; w& U I: T4 S
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
& x0 z/ Z) W$ R" ? \' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
, s4 {) T+ D: B: q9 M6 F- F根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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