★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H f' y# ~+ H) {7 N
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
: T& m; O5 p8 B- g% r公仔箱論壇★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
% X8 y% P6 J5 V- h8 |1 f+ ?tvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆
, d. }3 P; c: b. t7 R★青蔥切花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u/ L& u2 A3 B6 J7 n5 s) d& C# q
★少許香菜
3 y+ C& s$ N5 f2 r( p4 A★辣椒視個人喜好
. R1 L# J3 @/ n$ ?★醬油、沙拉油各一匙約100卡
9 ^0 q, v& y- s: Q; A& G+ R z公仔箱論壇★酒少許
: ]4 n; i( [( ]+ L, R2 Z6 \* _! {★地瓜粉少許
- L7 |3 m% J6 \- [4 i公仔箱論壇★水少許 |
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1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
0 ^3 X% x# M) ~7 r- p2 [. Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
) H i7 {, W9 v) S$ D0 I* w6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將黑木耳切絲備用。
4 L6 E8 V. z* n% U! s5.39.217.764. 胡蘿蔔切絲6 ~# ]1 U' T5 o- r4 K; B# R0 e
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F0 O4 ]# |. k3 g
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
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本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
" H5 G! y" i1 m0 s. i% g& G公仔箱論壇可視為養身減重聖品！# g8 m% V3 _4 R! H! {& a# O4 M9 b- e
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！公仔箱論壇3 c5 |0 ^9 o1 C! c
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黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; l% I# Q: ?; g2 o
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--5.39.217.76( A9 {7 |1 m+ D, b# |
◎蛋白質10.6克，4 d* D% K5 y f: x) [- ~& B; v8 H
◎脂肪0.2克，
+ f* s8 j! L- d7 k! K◎碳水化合物65克，
4 f) g, b1 C/ _7 B. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鈣357毫克，
: n: t$ k/ ^% ]+ Z0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎磷201毫克，
# u0 F; _0 W3 [◎鐵185毫克，
3 g9 M8 j$ G( P% I. l◎胡蘿蔔素0.03毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: }4 v6 C0 w: Y, i! Y' y- O
◎維生素B1 0.15毫克，5.39.217.76( r6 n0 M+ a- t, R
◎維生素B2 0.55毫克，公仔箱論壇' `5 Q @, I1 z
◎菸酸2.7毫克
; _ r( \6 R7 \! | x5 I0 ~: a公仔箱論壇◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。9 u" H" o# C9 z1 c6 s% i3 J# i# y
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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# `3 i% [$ K! Z: |( s* Vtvb now,tvbnow,bttvb根據維基本科中的資料顯示1 s W/ Y* c: h9 a' @
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，5.39.217.762 A2 \7 l4 f: j# s8 y
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
; k J+ j6 V6 L5 b: [) _/ J達到清胃、滌腸的作用﹔
' u( i) h! d6 E& w黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，4 |4 k+ U0 ~0 f* U; ]2 y4 m3 k
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
$ x9 s4 W; l" d9 z4 J6 t) C常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
2 G( Z ]; F9 q: z) d; ?& H公仔箱論壇根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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