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標題: [健康資訊] 二手菸比吸菸還傷肺？緩解菸癮4招有幫助 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-21 10:54 AM 標題: 二手菸比吸菸還傷肺？緩解菸癮4招有幫助

香菸有濾嘴，可以過濾許多焦油和有害物質，而一般人吸二手菸連濾嘴都沒有，所以對肺部的傷更大；吸入二手菸和油煙對肺的損傷是不可逆的，所以養肺要從杜絕菸害開始！

孩童篇5.39.217.76- U; J7 U7 a+ P9 c" l4 g' i
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爸媽吸菸，小孩罹患肺癌的風險，比爸媽都不吸菸的孩子增加1.7倍，得膀胱癌的風險，高出1.5倍；罹患鼻癌的風險，高出3倍。8 e! }/ Q1 k: p3 V9 k

處於生長發育期的孩童，對香菸中的致癌物質特別敏感，被動吸入二手菸的影響更加不容忽視。 g" D& o5 E- G9 d' z+ Q/ _
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嬰兒篇7 r) a$ n' o5 f
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二手菸使嬰兒活力不足、注意力不集中。嬰兒的肺功能發育不全，容易導致早期氣喘、咳嗽、咳痰、感冒、呼吸急促、胸悶、呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb! Z6 n4 |# T3 Q/ r4 Y$ `3 a3 q+ [' i
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身處二手菸環境的女性，出現受孕困難的機率較普通女性高出26%、流產機率則高出39%。2 p3 l6 n" Y5 O& ^9 W8 L8 y z
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懷孕婦女吸入二手菸會經由胎盤將有害物質傳給胎兒；懷孕過程中可能會面臨流產、早產、死產、胎兒體重過輕、胸腔感染、初生兒猝死、胎兒畸形，和胎兒的肺臟功能不全等情形。. k4 D% H' g* o- K% t! g% _+ l
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4招幫助緩解戒菸的菸癮

1.用條狀食物滿足吸菸的手勢：有菸癮的人，嘴巴和手指都會有抽菸的慣性動作，如果沒有「夾菸」會很不習慣，所以可以把小黃瓜、紅蘿蔔等切成條狀取代香菸。

2.避免含咖啡因的食物：咖啡因是讓人成癮性的物質，會加強想吸菸的慾望；尼古丁對咖啡因有抑製作用，會讓身體有咖啡因過多的現象，並且同時還得忍受菸癮發作的痛苦。5.39.217.768 \/ Y! s( J( `6 n2 p0 `. X) L, m
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3.每天都要吃蔬菜水果：體質呈現鹼性時，較不會有吸菸的渴望，蔬果代謝後會產生鈣、磷、鈉、鉀…等電解質，讓體質偏向鹼性，同時蔬菜與水果裡含有抗氧化物質包括B-胡蘿蔔素、維生素C、E、硒、植物營養素等，可對抗菸草中的致癌物。公仔箱論壇- ~0 o: I6 \7 v7 Q. _, T
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4.三餐吃剛好：吃得過飽，還會使血液集中在消化器官，使腦部的血量減少，使人想打瞌睡，讓削弱戒菸決心，影響戒菸成果。

(轉載於華人健康網之文章)

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