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標題: [健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-18 11:48 AM 標題: 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇$ K8 b# N; i0 l. ], I7 L: o. }: n# ^

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W1 _+ E% q* }* E- I& t
蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.76/ N1 ]4 {& B4 ^
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb; _, q$ m7 F7 e0 n/ T1 A# X7 L
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蕃薯葉公仔箱論壇- v$ d6 H( Z0 k% e5 J8 c
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 c* Z/ k: R: H' H) k
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。( s* Y$ P  @. c, P. N- Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p  \7 U, k1 g: ?' `0 U8 _
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb  I  D& O( U1 z' S/ E
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。. d  }- p2 L! O) R: K2 _
排毒好處：5.39.217.763 ?! U% m6 O0 x" u0 x& i  ^
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。& F2 c6 {+ C. \# c- h
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.76, u1 M$ u1 G5 v

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @/ D! t" W& Q% X8 I
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。' K7 x2 n% ]7 a1 C: _% a8 ~
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。6 B3 \5 f/ l. n, C5 B; Q
3.利尿排毒。公仔箱論壇( \7 H6 ?& ], |& R3 G' ?8 P
4.中和酸性毒素。) s8 }# ^" r: `$ G: i% Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇# g9 h  C% W& p  S
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。5.39.217.76, Y! _# _1 q: M6 u2 U# e
2.清熱解毒。5.39.217.764 W$ Q8 B# i3 ^, s# i4 h0 c0 z, X# E
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb, z, T7 q+ Y, _- c7 ^
4.預防大腸癌。公仔箱論壇9 {9 }" J- q9 ^2 W* w0 y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb4 W! q$ N0 i  p6 v# J) _
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* i' j4 y0 U% r& A+ a
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb1 e% S4 A0 G$ }6 u/ e2 c, W
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 O( C2 q+ z( J! `0 O& l. }3 C
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y( U8 d1 v/ f. p# U
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶& w  |  `, A; I$ {
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb/ u, M+ \1 l4 `4 }9 M
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% ?$ U% n$ R+ [# J! A
2.利尿消腫。: ?* T5 z5 b0 Q
3.清除自由基。( _! r, V1 Y" }* I
4.預防腸道癌症。8 {- C( X# t; b" n" @, _2 t
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。+ n* A& U3 c; F7 \

香菇4 W4 w6 m3 g* d
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。! t( N$ h7 P$ S+ P' [  k; F  ?  I
2.保護腎臟以發揮解毒作用。- b3 S& F" C( F5 F) r3 E" g  l
3.清除腸內和血液中的毒素。! e% l* O, ^! O
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" ]2 G- v0 j/ U3 f9 e
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.76/ k/ O$ x: x  {: P0 u) p
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb' M3 t: \& V( U- E) L2 h
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 ]  o, H- J" ^7 H- a) y& H2 l7 `
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* {9 |( S) ~7 U( o
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳7 [/ I# Z: u; [
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.76: |4 `) V1 d6 ]1 d# u$ G
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。: N' [; k6 x8 e* a  i
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb( k2 ~/ k6 q% B% u2 A1 q
4.防癌。公仔箱論壇/ D1 j2 P! v1 P3 ?' N5 K( V
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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