標題:
[健康食品]
心臟病發生率降80%!維生素C效果等同規律運動
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-16 02:51 PM
標題:
心臟病發生率降80%!維生素C效果等同規律運動
運動的好處人盡皆知,但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎?根據《1mhealthtips.com》報導,一項研究結果發現,食用柑橘類水果並攝取維生素C,就能給予心血管等同規律運動的好處!
tvb now,tvbnow,bttvb& z! W% Q& |$ j
* V% F% _ _4 ]/ c0 utvb now,tvbnow,bttvb
美國科羅拉多大學研究人員發現,內皮素-1(endothelin-1)在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質,具有收縮血管、平滑肌的作用,使得小型血管對血流所需較不敏感,進而導致心血管疾病的發生率提高。
公仔箱論壇3 [1 _+ r' M& \: ]) M0 e
, O# j1 y/ j; e& b4 o5.39.217.76
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性,並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實,維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力,和運動、健走一樣好。
0 b+ t! L9 e' G9 j
, |$ [' X. j3 n( ~( P, Q
另外,也有研究顯示,攝取較多維生素C的人,心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中,病患被給予高劑量的維生素C(每天1200毫克)和維生素E。一個月後,新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
tvb now,tvbnow,bttvb& A- C" E' g+ A0 H2 ~6 O: P9 g
tvb now,tvbnow,bttvb$ K/ Z, D1 U7 d& \( {$ @
根據健康媒體《StethNews》報導,美國農業部(USDA)的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源:
公仔箱論壇- w: h: p t1 W! V( ]
$ R! q' y" q- H. ^6 J' G0 E' }5.39.217.76
1 芭樂
, R2 Z" Q* e) c& h' e+ E, _5.39.217.76
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書,芭樂的維生素C是柑橘的8倍,一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克,超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
2 W+ h* m5 o) @+ m9 d8 |4 `tvb now,tvbnow,bttvb
3 E$ G+ @' c, o! y) l: c% c) qtvb now,tvbnow,bttvb
2 紅色甜椒
4 Q2 _/ c+ E x5 Q/ j5 \" f9 a: p
研究發現,紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統,半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C,且熱量僅有20卡。
% t1 l* B3 T7 k: v/ B- L5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j) Y2 Q. _* r/ A* j& \
3 奇異果
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' K W% N9 p, b. R/ Y. D. x6 u( T
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C,大約相當於成年人每日的需求量。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& o( K ^% a6 G
" ]: F% _/ P* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 柳橙
' k k" h$ D" Q9 @- |tvb now,tvbnow,bttvb
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養,就把柳橙榨成汁吧!3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
# B+ C5 ^. |! f
8 \4 w- U, X" ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 青椒
公仔箱論壇) t( _/ r# }, H1 D2 n" d
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用,維生素C含量仍有51毫克。
% o0 d/ e* P' |, B1 J: t6 Z
; |0 @) Q# A ^( a2 ~6 y$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 葡萄柚
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g1 N( C* ^) G3 r, c
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C,飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
公仔箱論壇+ f0 D2 c2 A" Q- Q
* [* J! }' Z3 R! D/ X- Q
7 番茄汁
0 e$ X/ |- x V/ j
除了胡蘿蔔素和茄紅素,番茄的維生素C含量也很豐富,8盎司(約236毫升)的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
) [/ I' @; k5 L: g* a5.39.217.76
3 G- x/ Z$ P9 X1 e
8 草莓
( }' l K/ U4 l5 ?8 f
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C,同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
5.39.217.76! R& }0 U( Q: M2 P6 v
# V q/ S \# B公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0