標題:
[健康食品]
心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-16 02:51 PM
標題:
心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動
運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
公仔箱論壇6 X& q+ l5 h9 \# [
5.39.217.76/ \9 _: }' P9 H; R! t( R4 `
美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ o$ i0 V' N& P. Q" O2 k
) B R( l8 @/ A% Z5 t. ^5 k
先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
7 J! p# O9 h1 |. m8 h2 [* ctvb now,tvbnow,bttvb
& I' k" T- B. k5 D( |. _7 E; O1 x5.39.217.76
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
7 _7 R% w( N# x4 Y c
tvb now,tvbnow,bttvb0 v o. g, t3 P, u6 y3 n) k
根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
5.39.217.76' u# F# S9 {( c6 q1 U5 x
2 t3 [3 `! D Y- Q0 j; {
1 芭樂
公仔箱論壇0 K$ ^' L3 X* @$ {% C( c0 A
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
! }$ K f, k- ftvb now,tvbnow,bttvb
3 ~, z6 P1 Z% F4 q) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 紅色甜椒
公仔箱論壇 ?) ?; f( q L: R l F
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
- J* G7 B9 R$ d- t {. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w/ ~/ J$ D- M% a5.39.217.76
3 奇異果
2 {! f+ I# z G3 y _" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
公仔箱論壇% R9 }) ?) G$ R: q P$ s
5.39.217.765 R) l! C& o7 A/ g5 u
4 柳橙
8 @+ P$ n# G4 A8 z3 M
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 ^7 F) S& t
6 M/ G7 i. y/ o9 |tvb now,tvbnow,bttvb
5 青椒
% g5 Q4 x* u% |8 B: b( a: i
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
$ H6 G m. `+ B6 d% {( _$ R
+ i% h) {/ n- e; J3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 葡萄柚
7 c( W* c$ A1 M5.39.217.76
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
公仔箱論壇; O7 v+ X: C8 x1 ]0 q; F* {4 e0 m
) x& l. t/ J, d3 I7 w
7 番茄汁
tvb now,tvbnow,bttvb, C3 H' Y( \- m% H2 @% _
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
: Y/ M+ B0 i2 H& V% q7 k
" ?2 ^% _' F+ V
8 草莓
5.39.217.76% s$ i k$ X7 u8 M8 B: ?. F* r" g
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
. F! o" O r% J
1 W7 f) v5 o. D$ D# a公仔箱論壇
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
