) Z2 ]6 ]- o" A- r, Y! Etvb now,tvbnow,bttvb6.雨天時不在外運動 " a' l4 t5 d% A( O! r. y淋濕的身體,血管容易收縮,血壓上升。下雨天時就待在家裡做伸展操吧! `5 x/ D; G$ R. ?- @- c5 |# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, V3 Y7 K$ o$ V* Y0 i7 R
7.多動小腿肚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 J) w$ @/ w+ M) L
小腿肚,又稱作「第二個心臟」,具有幫助下半身血液與淋巴回流至心臟的重要功能。高澤謙二表示,以腳後跟為支點,上下襬動腳掌10次,或是早上起床後,放鬆身體坐在沙發上,踮起腳尖在地板上前後移動10次,藉此鍛鍊小腿肚肌肉,改善血液循環,進而降低血壓。/ F8 N9 u% D/ G) {) K2 u, Y
6 M& w& s$ a6 B5.39.217.768.運動時不要在意時間長短 9 C* I: J1 U! l ]! X. Y1 [. ^; m6 h公仔箱論壇每次運動時都緊盯著手錶,算自己到底運動幾分鐘了嗎?保持輕鬆的情緒,血管更健康。5.39.217.763 M. d6 W& Y# V3 u# O" H
, f r& Y6 g7 N$ Q【生活篇】5.39.217.76: f3 F' o* K5 l4 A2 f$ M, U
9.每天早上測量血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]) S% O+ K6 S; x( x5 c) e
建議每天早上都要測量一次血壓,藉以管理自己的健康狀況。一般正常血壓值為120/80mmHg(收縮壓/舒張壓),高於此則可能是高血壓。但是若測出的數值過高也先別擔心,持之以恆測量觀察,並配合良好的生活習慣,以控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k$ c6 s1 Z5 B! t