標題:
[健康資訊]
夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病
[打印本頁]
作者:
nikotina
時間:
2008-8-8 05:24 AM
標題:
夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病
夜貓族忽視健康警訊，熬夜熬出一身病
1、肝功能受損:當熬夜時，肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損，最明顯的是，熬夜後常感到身體疲累，如果是短時間的睡眠不足，通常休息後，情況就能改善，但是如果是長期會造成肝功能持續受損，就會引發疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t1 D5 ~, t/ E. L( A& p
& r0 F% g/ L0 b
2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下，容易使免疫力下降，造成容易感冒、過敏、長疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時，頭昏腦脹、注意力無法集中，出現偏頭痛。
6 k. \9 S' i2 ?; D P公仔箱論壇
/ d F' J/ T6 }6 [$ x3 v0 n
3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源，但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時，是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復就不能順利進行，且食物長時間停渧在胃中，使胃液大量分泌，造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。
S- L& G Z9 S
* i- U, s/ n) h0 j' X3 ?) [3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、體溫下降:睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控，並維持體溫。長期熬夜工作，會影響其功能，造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。
tvb now,tvbnow,bttvb# m! u; q3 w$ v' R, m/ z9 Q
公仔箱論壇5 m+ v/ t* D* N8 Q
5、提神卻傷神:熬夜奮戰時，咖啡或濃茶是不可少的提神方法。但咖啡因提神的同時，卻不見得對提升工作效率有效;夜晚本是交感神經休息的時候，長期使用提神飲料刺激交感神經，易造成自律神經失調，影響注意力和記憶力。
, K6 B* [. ~, g, i G6 I% I公仔箱論壇
公仔箱論壇4 @% H7 H5 G2 L
*正確補充體力
* I( I% J) T+ }( o4 F0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、找對的時間補眠:如果前一晚真的熬夜了，可以利用上午11時到下午2時晝夜轉換的黃金時期補個小眠，會比睡一整個早上更能補充精神。另外熬夜前，也可先小睡片刻，但要配合睡眠週期的時間才能真正提神。
$ H. L5 g$ u- Z) l; f3 s8 ?
( z9 o6 P8 w! Y( {5 E7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、維他命B群:維他命B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸是腦神經細胞、內分泌的必需養分，可幫助提神。
8 I2 G2 O0 j: b4 s0 o. u1 h公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q2 S0 ?3 c* i! b
3、維他命C:身體處於壓力時，會消耗大量的維他命C，使身體感到無慮、情緒低落、降低處理能力。可多吃柑橘類、蕃茄、白菜、馬鈴薯，攝取足夠的維他命C，以對抗壓力。
, i2 ] z1 s- o) ~! }: Z6 X/ M, n
3 Y/ p# k5 L7 j. m/ P7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、DHA:對傳遞腦部訊息很有幫助，可從深海魚類中攝取。
/ h, b, W* s/ P0 d2 W4 t! ^( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C; [; H' r7 A: @* e: y& j
5、水:幫助身體排除廢物，以促進體內環保。
f: Y) R9 ], y$ Q3 L" |公仔箱論壇
# E; x7 O1 }: ^! ytvb now,tvbnow,bttvb
當熬夜不可避免時，千萬要做好準備工作，可別因小失大，造成身體的傷害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
