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[健康資訊]
喝水時該知的兩件小事
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作者:
timmychoo
時間:
2018-2-15 09:37 AM
標題:
喝水時該知的兩件小事
多喝水,多
健康
~相信大家一定都知道喝水的重要,
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但很多人一定會好奇,如果我真的不喜歡喝水,
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能不能改成喝無糖的飲品,像是:無糖茶飲、
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紅豆水、薏仁水、黑豆水,這樣子應該也算有補充到水分吧?
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答案當然是 ...沒有!蝦米,這些飲品不是也都含水嗎?
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為什麼呢?因為一般飲品即使含有水分,也包含了利尿因子在裡面,
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會促進身體排除水分;雖然你把水喝下去了,身體雖然會吸收進去,
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但是因為飲品中的利尿因子,排出體外的水分可能比吸收的水分還多。
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所以可別期待這些飲品能「解身體的渴」,
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想要補水,還是盡量喝白開水比較好唷!
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如果愛喝無糖飲品,白開水也要記得補充,
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一整天下來才算有喝進水分。
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最後要分享給大家一個喝開水的竅門,水的溫度最好是常溫或微溫,
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補水效果才最好。因為冰開水容易讓血管收縮,反而不利身體吸收。
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許多人口渴時會一次咕嚕咕嚕喝下半瓶水,
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但人體對水分的吸收率一次不會大於250c.c.,
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所以正確的喝水方式是少量多次、慢慢喝,
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每小時攝取100~200c.c.,每日就可以喝到2000c.c.;
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如果流汗過多,多喝一些也可以。
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