標題:
[健康資訊]
每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-10 11:47 AM
標題:
每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
+ I3 L5 o, D# ?! o
健康醫療網／實習記者方盈絜報導
$ O" [2 O& s: T0 }8 m W- C
糖分攝取過量會對身體帶來不利影
! V# s/ h0 _+ f# D' F" W+ k
* v) Q1 N& v* A `8 A+ u4 M. j0 a! A
8 |' Z0 Y, z% ~6 w; z$ o
炎炎夏日，人手一杯手搖飲料在路上相當常見，但是在享受飲料的同時，可能正對身體造成負擔。世界衛生組織〈WHO〉指出，每日建議的糖攝取量不應超過一天所需總熱量的10％，以體重60公斤為例，一杯市售500c.c.三分糖的百香綠茶，就已經超標。高雄市政府衛生局呼籲，日常生活中可透過減糖五步驟，來幫助自己減少糖量攝取，達到健康生活的目標。
: w) i% F$ A! g/ I9 q3 Y0 z Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 [# Y. O3 V! v
糖分攝取過量會對身體帶來不利影響，可能造成肥胖、代謝異常和齲齒等，同時也會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血壓、血糖、血脂升高，使代謝症候群和心血管疾病風險增加，也被懷疑會增加癌症風險。WHO建議，每日的糖攝取量不應超過一天所需熱量總和的10％，若能低於5％會更好。
tvb now,tvbnow,bttvb" m0 N6 U7 O) B# }* p5 [- R1 ~+ c
; Y1 O8 U$ l3 s9 V. [; x( Dtvb now,tvbnow,bttvb
舉例來說，一位60公斤的上班族，一天建議攝取總熱量是1800大卡，因此添加糖的熱量最好低於180大卡，等同於約45克砂糖、9顆方糖。但董氏基金會調查指出，市售一杯500 c.c.的三分糖百香綠茶，含糖量就達51公克，已超過建議量。高雄市政府衛生局表示，減糖可從生活做起，利用五個步驟就能完成減糖目標。
+ @$ E- X% y/ v- Qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 d1 |3 J3 K, i' W8 q# `
例如，不喝含糖飲料，多喝白開水和每天1.5到2杯低脂鮮乳；買包裝食品要看營養標示；不以果汁取代新鮮水果；不以糖果、含糖飲料作為孩童的獎勵；烹飪時利用天然蔬果的甜味取代添加糖等。高市衛生局也邀請營養師設計減糖點心和飲料食譜，民眾可在衛生局網站及「高雄GO健康」粉絲頁下載，或到衛生局服務台索取。衛生局和高雄市微風市集將於8月15日、8月22日於婦幼青少年館前庭廣場〈鳳山區〉、高雄市客家文物館前廣場〈三民區〉舉辦減糖宣導活動，歡迎民眾參與。
. M/ J/ K, a I; H+ T7 E
5.39.217.76% R, @$ k% v8 W! i) E5 v
7 y w0 u- \; d" ztvb now,tvbnow,bttvb
t* t+ L8 {$ m6 e- o6 V
) U1 [8 b9 a8 P- m7 L
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
