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標題: [健康資訊] 讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-2-9 11:36 AM     標題: 讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 A, X+ F6 t' D9 T

$ v. X3 F, g. W- e7 h年輕人也要小「心」！公仔箱論壇" t% B, ~3 j" ]7 }

5 f" c; {4 K# ?6 m心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
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年節保護心血管秘訣
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過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。tvb now,tvbnow,bttvb& a# X+ s1 ~2 z& w8 T( F
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為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
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1 n- i* l5 Q' b! l' Z6 }: Qtvb now,tvbnow,bttvb【保護心血管　4關鍵時間】: r! V0 }% Z" K$ A, {

$ c6 M+ A  r3 M6 Itvb now,tvbnow,bttvb1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
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. z9 w% e: o- l( B# qtvb now,tvbnow,bttvb2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
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3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
. r9 p0 w$ b* {) X6 a( p0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) g  t# @1 i2 }7 g1 {
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。9 O" q! J6 I! ], N

' J  M( ?1 }6 n. Y' ytvb now,tvbnow,bttvb【規律運動習慣】5.39.217.768 P8 ~. ]) Q& e% d- D# H& \& P% Y

/ A- l; _, ?- T$ _2 J" ?/ T: ^6 d* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：5 G4 N- N0 u7 x0 s$ D6 W
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血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 v/ w, C3 O, E2 ?* P

; e4 I" V3 H2 n  A$ t心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。+ q* Q5 ~" x) W9 p" [

' c  F, C  v; T; s4 M8 t8 a% I# f5.39.217.76腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。公仔箱論壇" S- ~: k% i/ k1 H3 }

5 v+ C7 m. i+ V0 x+ U% Stvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章)



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