9 ]: i0 G% f5 H; m& J公仔箱論壇吃對早餐這樣做!補體力、精力蛋白質不可少 - a9 f! o' I& G/ Y$ I, Dtvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐的行為,除了容易導致上述不適症狀發生外,趙順榮藥師提醒,長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足,使新陳代謝速率下降,造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。$ |0 x4 q8 g& x; l8 D7 n
, a! ?1 a) R) D' O" a8 c l" eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議上班族,每天早上保持食用早餐的良好習慣,並謹慎挑選早餐飲食內容,均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶等營養素,來維持身體機能正常運作。特別是,富含人體大量所需胺基酸(Amino acid),有助維護心血管功能,促進激素分泌、蛋白質合成、增強體力及免疫能力,尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、動物內臟、瘦肉、乳品等食物,更是不可或缺。5.39.217.76+ u8 u: \2 n" a n9 N; a
7 d+ ?8 o3 B- _7 e: A時機是關鍵!7至8點早餐黃金時間TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 G4 x6 p3 g# ^4 E* v1 W1 o
此外,吃早餐的時間也非常重要!趙順榮藥師表示,吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關,一般建議早餐與前夜晚餐用餐時間為間隔12小時左右適宜。因此,在7點起床後,間隔20~30分鐘後,約莫8點前再吃早餐最為合適,此時胃腸道已完全甦醒,消化系統開始運轉,使得早餐高效消化、有助吸收食物營養。tvb now,tvbnow,bttvb' ?1 C2 M; C, p( x3 U
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