標題:
[健康資訊]
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-6 12:05 PM
標題:
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
3 n9 T$ O- z; v f! U2 v @
健康醫療網
! r/ Y7 Q2 m6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.767 q) C0 y) v ?8 C& ]3 [0 p5 a
& L# \ y" `. q& s; y- j2 b5.39.217.76
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
5.39.217.76/ B) n+ Y! D5 U! |* ~5 n
! p* I% i' E" ? ^0 G4 r0 t" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
tvb now,tvbnow,bttvb+ L D8 L. I/ T* l
廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。
) Y- L% ~, Y* h$ Z/ s% b ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ Q) ?" Z9 P4 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ P( |4 X0 e$ T% `8 U5 U# k
藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質
# S* c* g; |# Y; W3 H0 S
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。
/ K$ f$ k* U; v1 g& r+ x0 v
8 A' l4 y, G% D2 m3 @+ R公仔箱論壇
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
tvb now,tvbnow,bttvb: L# M, X7 B$ [% K. ^" i2 l
1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
3 q/ X/ ]" z* {) d* w8 I+ O
2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
0 X; r6 q5 C" `( S, Y' y4 ~' e5.39.217.76
3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
5.39.217.76$ T: ]( k3 L/ s2 e: E
4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
: T2 M) ~2 P b) q7 D
5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
tvb now,tvbnow,bttvb( b2 I4 a. s8 m+ a
6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。
B* P; N, q9 q0 V7 o* r+ e7 O' J% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ h: p! ^% a6 ~5 R! X
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
0 N5 u8 V s4 U9 d& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
公仔箱論壇$ X8 {( O0 w3 I4 X* Q. `( v, S2 \
1 `6 R, i. X( b
, ~' K, z' |8 k6 j( Xtvb now,tvbnow,bttvb
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
