標題: [健康資訊] 習慣久坐、翹二郎腿？　當心「坐」出毛病來 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-1-30 08:35 AM     標題: 習慣久坐、翹二郎腿？　當心「坐」出毛病來

健康醫療/記者吳珮均報導& R" K7 H$ l- V# j, [8 Z
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屁屁好痠痛！不少人坐著的時候，不自覺就會翹起二郎腿，加上長時間固定姿勢不動，屁屁竟然就痠痛的不得了；物理治療師提醒，當心恐是梨狀肌症候群找上身。$ V5 C) d( {5 I2 y8 H  ?0 [8 N

! b* v1 v& O, p) W2 V7 F* O* C公仔箱論壇久坐不動、姿勢不良　易誘發梨狀肌發炎
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  n0 R( t2 ~4 x: a9 f8 y+ [4 S國泰醫院復健科物理治療師蔡世瑩解釋，梨狀肌位在臀部，橫跨脊椎跟髖關節，當梨狀肌發炎時，就會引起疼痛。而必須特別注意的是，坐骨神經也緊鄰梨狀肌，當梨狀肌發炎時，可能會壓迫到坐骨神經，造成坐骨神經痛，因此當下肢0 p4 T3 M$ e  H0 W" z. _6 ?1 D
出現疼痛時，應特別留心。tvb now,tvbnow,bttvb/ w7 y6 n: |5 p- L. R/ K# V
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蔡世瑩物理治療師也提到，除了久坐、姿勢不良是誘發梨狀肌症候群的因素外，在她收治的案例裡，臥床側躺使髖骨外旋，造成該疾病發生的患者居多數，因此民眾在就寢時，也應注意自己的睡姿，免得睡出疼痛來。公仔箱論壇2 P$ t$ E. ]7 D1 J3 g1 F% G
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甩開梨狀肌　臀部伸展這樣做
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' F6 m. {/ H9 h- Z3 h- T4 mtvb now,tvbnow,bttvb如何延緩痙攣緊繃的梨狀肌？蔡世瑩物理治療師表示，通常會以藥物搭配伸展運動做復健治療。首先，以臥姿平躺在地上，將右腳跨到左膝外側，呈現交叉的狀態，再以左手扳住右大腿外側，然後換腳重複，就能達到伸展髖關節的效果，進而能有效減緩疼痛發生。) j+ k, o. D; L$ l, g" M. g9 I# e

+ ~/ ]; y5 b+ V2 c6 A. Ktvb now,tvbnow,bttvb不過，蔡世瑩物理治療師也提醒，預防梨狀肌症候群最重要的還是應避免久坐，以及改善姿勢不良。若是疼痛的情況未獲得改善，最好尋求專業的醫師進行診斷評估，找出病因對症下藥，才能避免錯過治療的黃金時機。

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