標題:
[健康食品]
聖女番茄抗老淡斑 6種美肌食物非吃不可
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-29 01:22 PM
標題:
聖女番茄抗老淡斑 6種美肌食物非吃不可
年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
5.39.217.76( }3 b; Y+ n$ Y7 N* E2 L2 M
5.39.217.765 b/ {8 }; \# o
1.聖女番茄
公仔箱論壇4 l/ l4 K/ Y4 I- k, v7 Q8 n0 X
3 q, B% Q/ y2 h# m$ O8 v4 T, Z' _- \tvb now,tvbnow,bttvb
聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
: p% f( q3 l4 r6 v, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W( C0 ~7 d" ~4 p
2.芭樂
: n; @0 h ^. J+ U6 u% a公仔箱論壇
公仔箱論壇) h. R- F+ s2 G# ?
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！
5 E* I) o: P& M# v& E- l F
0 ]) H( |7 Q$ X5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.奇異果
/ ?" K9 Y/ U" _" V2 h" N! h0 N* Stvb now,tvbnow,bttvb
0 z: u* G9 x/ u1 k' G3 e
奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。
& i2 k7 N- j, H: M! e! |8 `公仔箱論壇
公仔箱論壇) w) g; O+ k, H, ]$ t# H" B, ]! X2 k
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。
tvb now,tvbnow,bttvb3 E3 _! a( d& D( n) a/ r" U
. t# o R: \; t
4.杏仁
tvb now,tvbnow,bttvb3 u" E+ e7 K& P3 X. k0 W" U
' H& G6 y w1 I' V# n1 L
杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。
) Q5 T8 P' s9 f* t2 g# u' @5 J
: {5 u5 U( R4 I* Y/ K* K# f; i
另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a% d2 T$ {, n) [. `, {0 e/ H
tvb now,tvbnow,bttvb0 z6 H i! s: G( Z& s$ d( {: ]
5.珍珠粉
* n4 N+ Z! M7 d' r5 t% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q) t/ f- @. P9 ~4 h
自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。
/ d9 W7 w, e( E8 gtvb now,tvbnow,bttvb
0 k( }& }1 H% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.膠原蛋白食物
5.39.217.76: t3 q2 @( F9 _7 N0 Q
* W! _1 N* }, z7 a8 B4 c% Qtvb now,tvbnow,bttvb
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
( V' E7 {7 M$ u6 F
, d0 b8 B: Q# }" z
想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。
5 g- R6 S* N, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \' ~6 S( E8 K0 X
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
5.39.217.76" U* }% |; V7 q( P' f9 e
tvb now,tvbnow,bttvb, s2 a4 |+ ~0 t3 r" F8 D
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！
/ O, d4 C9 ?5 e8 N/ {5.39.217.76
! f$ [& n( v! {4 e: L0 n
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
