標題:
[健康食品]
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-29 01:20 PM
標題:
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
- }& G9 m3 t3 D9 mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* o$ w2 M4 P3 ]$ z8 K. {
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
& N1 D. w/ _ q4 b/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 q( G2 F% E Z; M# _0 [
1.蘋果或蘋果醋
( }, e! T( d) T6 m" a2 Z# ~8 z+ J
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
/ t2 ?$ e% b N" j0 s) I; y
2.酪梨
. R* W9 w) w6 S4 L6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
5.39.217.76. P, w- k" R: T
3.青花菜
" t: O# T# N& _3 }, H* U公仔箱論壇
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
公仔箱論壇. u+ z! j% j/ G+ R
4.菠菜
+ G5 \8 l4 \: Q& b" f6 ?% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
! h# t+ ]& O0 p
' e- R7 n" O" i& z* n" ktvb now,tvbnow,bttvb
5.檸檬
& h, T. C5 R# W+ [
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
4 ?8 A# X4 G# X. r- f. j
6.大蒜
$ E/ p# T4 U6 ^% ]. \4 W" M, o5.39.217.76
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
7 F: U& C7 l- ]' ~
# I( w# u0 x" c8 j2 [3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
7.水
2 n( R* Y5 z& Y5 r) S! M5.39.217.76
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
