標題:
[健康食品]
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-29 01:20 PM
標題:
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
5 O0 \ f7 S' k- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R7 l) k# {6 @7 Q Z' T
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
/ p2 P3 v) @1 ?) |$ o! w, Z公仔箱論壇
7 h. k! @6 N/ Q" e) w
1.蘋果或蘋果醋
2 s D' q W$ Q2 \2 n9 _, t( I$ q6 K q5.39.217.76
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
5.39.217.768 C2 W+ D/ J6 F4 d: L0 h
2.酪梨
/ z$ T7 A) \" T# l5 f+ i' O公仔箱論壇
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
公仔箱論壇: u9 K" {' S: N- C$ i G
3.青花菜
; n7 S7 ]/ C6 F% {$ C
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
4 P9 C( s# O' ptvb now,tvbnow,bttvb
4.菠菜
; s; L$ d5 ~! M2 G" t6 Y( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 d+ p6 {2 m- ~! }4 ]0 I
公仔箱論壇: x5 z' S( }5 m3 T# v
5.檸檬
- u2 W7 l- i$ S! s5 \5 o公仔箱論壇
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
, s3 i7 M% [/ ?& J
6.大蒜
tvb now,tvbnow,bttvb6 B) ]; t) Q% J0 {1 I7 b
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
5 Y( S' i/ w3 M! l+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X% |: w; v0 L3 m; q: r4 |
7.水
4 l% M- V' P( L, F; @( y# atvb now,tvbnow,bttvb
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
