在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。 ! u' d9 p8 `. F& K9 E! G/ wtvb now,tvbnow,bttvb5 F. d1 @; `# x- j
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下： ( l2 ^1 w" _4 q' I$ Y- ]% l2 E5.39.217.76 3 m) ^5 F" C6 _公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋% [4 C" o' k6 I) _
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。 ( Q/ g7 M) R9 H2 n: t2.酪梨 ' T: n5 U, s5 h8 T. E. ]. @另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。- F0 |* ^, i- ?) v0 V
3.青花菜 , K8 W$ X0 e1 j3 L5 Q/ ], @( g6 Etvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。 t# S: k( {+ b, b5 O
4.菠菜 ' m/ N: Y& Q6 e9 ^* B若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。 q' X L% t7 M& J* e- A3 U- Btvb now,tvbnow,bttvb+ Z: v G' Z$ e! E
5.檸檬 ) n; B- x! u7 P% c# r柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。1 a. t3 H% Z% _' T! Z
6.大蒜公仔箱論壇/ h' G1 v1 J/ N& p2 `
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。公仔箱論壇$ j M0 `4 n. i0 H- H: n6 J5 {0 C
4 E$ ~! `& `' Y+ F- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.水: h0 r% B U, J b( p, i a' r
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
