標題:
[健康食品]
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-29 01:20 PM
標題:
抗癌必知「腸識」 7種高纖食物清光腸道髒東西！
在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
公仔箱論壇% O# C& p& S5 {3 Q
4 ~, R1 }. t* f3 Y" p; W公仔箱論壇
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
9 p* s6 a* ?+ |& r8 d. Q" F5 {- Z
公仔箱論壇, r) x5 S" B5 ~: g' O S- y
1.蘋果或蘋果醋
9 `4 N. t# k/ ]4 t& u2 w+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
% X8 n4 m! S( o! I) I" o0 p
2.酪梨
公仔箱論壇7 k6 k9 [+ `, E, S! S9 A/ t* x
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
! F8 E) |1 F; q K
3.青花菜
8 [% ?) k: C% u5.39.217.76
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
' K8 N. D2 G; n1 n5.39.217.76
4.菠菜
' h# m; I( b$ O7 A: ]5.39.217.76
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
2 o# {: i2 X2 {. R1 p" Q公仔箱論壇
5 M2 J; B* P$ a, D' D/ ?. p1 v
5.檸檬
" T) K3 N4 n( G, h+ ?, O
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
+ X9 r# ?4 G9 x$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.大蒜
tvb now,tvbnow,bttvb) b' R9 F/ h9 ^* G+ d
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
7 Z6 \, N- U4 s' h& V+ K
+ Y: x( p' `; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.水
( O; _; P6 z( D. I! E+ ~1 g公仔箱論壇
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
