【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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( u0 A' {# E. I公仔箱論壇哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J: g; Q+ e# F( l% U2 [7 W
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b+ k4 g1 @1 N. H9 i8 S
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W0 t8 ]% M+ m% M4 f

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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 - `% @- E8 k) i
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腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 公仔箱論壇" L* y5 h# B$ `1 L9 m7 `
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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$ L1 n) h3 Y/ P$ i! N血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒公仔箱論壇0 t  o. l/ S; y
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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, A( u4 O" X6 n. r' ?( o預防腦出血的10大注意事項
4 ^6 [( J  Q% u. q9 Y* R腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施tvb now,tvbnow,bttvb- j) A9 D0 F% q* Z3 s+ e
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措施 1：要穩定血壓
; K+ @: l6 C! \3 u* htvb now,tvbnow,bttvb在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }. d, Y0 x" I+ u0 {( f
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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* e" S+ j! p6 F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 3：要注意良好的飲食習慣 $ v/ \/ V& r& y! ^
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
3 A& U5 I5 {, P0 E( T) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i; N0 y3 Z$ t* M$ i6 \' y* h; h+ `* s
措施 4：要注意避免勞累 # }, t1 Z  b" B3 u; {2 U! y5 d
避免體力勞動和腦力勞動過度。 5.39.217.76, I0 A- O# h8 I  d* {. C
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措施 5：要注意防止便秘
( }3 H, f4 ^* v- r- l) c! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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4 D* k9 b4 `9 D2 }' p0 l! }* K5.39.217.76措施 6：要提倡坐便的方式 # F" X8 \# w0 ?3 {0 E& Z# m
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 公仔箱論壇7 ~  d( j! b  ~' b

. q6 a0 ^% R& Z  n: Z& ?: q公仔箱論壇措施 7：要注意預防摔跤 6 y& {" s+ U0 r* g$ D; A% G
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q7 y; Y8 r& k- E, p* l: v  g! r+ ]

7 V: Q. _, N3 K5 [) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
6 J% W; `* {$ C0 L& t8 O1 c) E! Htvb now,tvbnow,bttvb人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 5.39.217.76+ U# p$ s9 O% b! y2 B

0 m8 K) y7 o4 {8 }措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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/ R' u6 G% ~- B" Z$ c# L公仔箱論壇措施 10：要注意保暖
' N- T# m8 d% u& J7 W對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。