【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 公仔箱論壇& P& i% T& e3 ?3 ^+ X9 _

8 p: W7 c+ y8 @# W' W公仔箱論壇哈欠連天也是病
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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9 I. G, `7 c+ u4 E腦血管疾病患者為何哈欠連連 公仔箱論壇3 n( ~' M! c' N6 _( z- o$ i
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 , u4 P) S* h: w+ L2 u

5 g" y! b- `; i# c4 ?' v原因1 公仔箱論壇1 @/ t: Y, F, F6 _% F: t

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6 _. Z4 I5 [3 itvb now,tvbnow,bttvb打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 # i0 E8 n- j( H, ?; O* X- r* y0 ]5 w
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腦血管疾病有哪些先兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 @1 I! j- ]
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 5.39.217.76/ }3 o7 ]' v; D8 C2 q& M3 U, E

/ Q$ S" q! b, `6 `! r8 g# q+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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' y" p+ c6 E7 `; s: s5.39.217.76步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L/ B7 j! b+ j9 C
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 2 Y2 h- y7 q3 L) u' W8 |

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' X( n- v* _, T, C: Z) B. k5.39.217.76溫馨提醒
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& X- l# y& @2 ~. f6 k生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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預防腦出血的10大注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ Y. i  m0 n% q9 V" T
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
( D, [* n; I4 s& f. B' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q* P. ^  B0 x: W- \
預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓
1 f% o$ d0 Y# i7 Y+ o7 Xtvb now,tvbnow,bttvb在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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& Z: s8 P& S, W- {. L$ _: p# A3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 2：要穩定情緒
1 R! t2 Z" b4 ~& E% {tvb now,tvbnow,bttvb情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 ! m, q; @$ g* u6 k# {# `

0 r% W# s' \4 J9 J- c) T) W# |措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) d0 `0 b4 `/ Y. `$ O5 A
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 * p" L0 [- S: b# t  P

# S& }: ]. F, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 4：要注意避免勞累
: P7 u7 u$ h3 W0 N8 D; Rtvb now,tvbnow,bttvb避免體力勞動和腦力勞動過度。 ; l, c$ U7 e5 v  Q
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措施 5：要注意防止便秘 7 W2 a5 l* u1 |% J% l6 L0 d0 d
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 5.39.217.767 U9 \" t8 ?. s

3 c% J$ L5 e0 n+ z  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 6：要提倡坐便的方式 5.39.217.764 ^& O$ \% _, C5 B7 U5 O3 R
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C0 `/ ?! ~% A
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措施 7：要注意預防摔跤 公仔箱論壇: I( U) G( q3 Z! h& |
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 5.39.217.76: {4 \9 H8 D& U& A( E
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 [! \' |1 X- z" [
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 5 a' C& c4 Q( w8 W: ?+ k7 c

5 C9 F: ~, R: Z/ {措施 9：要注意飲水 5 ^% w8 F3 O" a$ S% T1 m$ v
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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0 |9 A1 y, b6 m3 |+ K7 W! ]措施 10：要注意保暖
' U$ i6 W# y8 e# B對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。