【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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- I4 P. r# {4 r/ R- j2 C公仔箱論壇哈欠連天也是病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; k# c8 w/ X* \7 s  w, }5 b
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 5.39.217.76+ R8 @" T' w( R: V5 S8 f. V
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因2 ) b- z9 e$ @* S" k) H& ]( [. Q
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆tvb now,tvbnow,bttvb8 r: `9 G3 @9 F- P$ s6 `

4 r6 m  S2 H+ @, q; f" B' s5 ctvb now,tvbnow,bttvb除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 8 T+ @4 W& I, n( k! j8 n4 o8 B

% S# }( t- j2 v; C2 u公仔箱論壇突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 公仔箱論壇" A( c2 V6 D; h/ l  G- `
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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: [) Y; y# c* I2 J9 C- c  }# K, V高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 0 R8 o/ p) ]. A' \8 I- o9 g. z
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]: [4 y" E2 |' p( o3 t

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溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
3 D6 d0 b" V# l6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 q% z, C5 P
預防腦出血的10大注意事項
; H+ s5 _5 G3 G, i: |) @) L# R腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施公仔箱論壇8 J2 U8 \# u/ x# g5 [

$ S: d9 ~: H0 g公仔箱論壇措施 1：要穩定血壓 5.39.217.763 _  ]8 U( t" m
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 公仔箱論壇7 u& V# M; W, @- ~# H  q

  O) e: N3 t, P# B措施 2：要穩定情緒 tvb now,tvbnow,bttvb( Y5 e2 h5 @& f2 X3 t) L& \
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 1 f* D% w) O5 S0 _9 {, u6 P. j
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G  Y0 M4 y: M, {/ X' Q1 k
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 5.39.217.760 h3 n1 L* @8 X5 r3 _
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措施 4：要注意避免勞累 * ~2 _" C, ]. {* i" e
避免體力勞動和腦力勞動過度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o- {2 M* H5 H: k5 J
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措施 5：要注意防止便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N  p$ W  [+ P; O
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 3 A" G  f" |: O+ T
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措施 6：要提倡坐便的方式 tvb now,tvbnow,bttvb# `1 i- u* r' z6 b: j3 C
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤
* l5 b- }6 L4 r, i! g1 ~5.39.217.76老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 tvb now,tvbnow,bttvb7 X- G+ ^& r$ D4 c
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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4 P& Q; ?0 ]. l/ _公仔箱論壇措施 9：要注意飲水 tvb now,tvbnow,bttvb5 f$ \5 \4 ~# s- Z& m9 Q; `# B

$ z+ e! H: o  y公仔箱論壇老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。 5.39.217.76' m' o  x" r* `8 {- N6 _: [
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措施 10：要注意保暖
& K' Q- ]4 `9 ?" M" d' rtvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。