標題:
[健康資訊]
別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-21 03:26 PM
標題:
別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
tvb now,tvbnow,bttvb% a$ v9 `' ?8 F1 {, s6 ~) a0 V. K
5.39.217.768 E6 f4 O. j8 ~% S, s
熱檸檬水
1 l/ S7 k# N1 Y- v& L# k
3 M4 {3 t; L! A4 k$ _) i f0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
5 H* T. V# e. L/ C5.39.217.76
2 Q7 I% E+ ~4 I3 {1 }2 M
蘋果、香蕉
/ D0 y4 B4 G0 U% ]8 n% u* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F+ l( X/ A' k! ?; [5.39.217.76
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
公仔箱論壇1 r: Y& f/ b# @* X8 d& s
, M) Y* c* S s d+ u* } V( @
蘋果醋
9 S: S9 H/ z( V& u0 P
( n* ^2 I) C1 o% J& \公仔箱論壇
蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ c0 v# ?+ v/ [3 \, w9 I
5.39.217.76( m: ^* S! T9 O9 O7 o
早晨運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [3 p m5 X; j4 d1 O$ L& w ~% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& `" ^: k8 R0 T! {
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
公仔箱論壇9 @" p' X4 N1 k2 t+ s6 {# m
8 v( }" `+ z- {/ N, Ltvb now,tvbnow,bttvb
紅茶菌（kombucha）
- V* J" U& l- G! ~: T% [. { |/ K
! B! I, l7 u) E# _) S
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
. }4 Y/ e4 h+ K4 ]0 s
tvb now,tvbnow,bttvb4 {' }9 o. s+ S# W: Q
綠茶
4 ~2 E1 k) i! v1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) A/ I2 H1 l9 R j/ H$ H" y! C
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
" c6 A8 i/ @+ G7 V. E& b
8 Y; {# J# p: P: @/ }' U
水
4 ^4 U; X4 X# W7 ^8 q- B
2 p8 o( n K7 R" V+ H, t: |6 j0 a+ |( } v5.39.217.76
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
! G2 T- V* m6 L/ F' }3 o0 B公仔箱論壇
5.39.217.76# i5 Y: B/ Z1 g8 Y# z( I
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
