標題:
[健康資訊]
別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-21 03:26 PM
標題:
別被咖啡因制約！7種不喝咖啡也能提神的方式
每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
tvb now,tvbnow,bttvb0 P( Y1 l7 P& z
公仔箱論壇2 R. \3 n; s- }) S
熱檸檬水
tvb now,tvbnow,bttvb& z1 }7 a' l( h0 q; Z" `
9 u; c7 @& [1 X% a4 T5 F5 }8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
/ A; R; h+ ]$ l2 z. L% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 m2 w0 Z4 D' d& Q) F. t- R/ @. o
蘋果、香蕉
% F3 Z' S+ ?, L* Y+ S
3 g! D- b0 `2 V4 @. x9 ]( w
含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。
b d# M3 x n7 j
7 o# k8 o: a9 O' e# `: i* a: d" H
蘋果醋
. ~) N, b2 K! g# h) r) [2 ?
- N- a. e) s. j5 B
蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
: C+ W" P1 Y; {2 R& r
5.39.217.76% r% K% f% m: {4 I! c
早晨運動
: W9 A$ |2 G$ \* K' ^! \, e/ g% W" Otvb now,tvbnow,bttvb
* \/ a# t7 e; a p公仔箱論壇
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
/ L, ^2 h# f) ]+ \
5.39.217.76* x$ ]) F& C, Y3 P
紅茶菌（kombucha）
5.39.217.76/ A1 q( k7 I9 E7 S
& J R' ~+ U7 B( o9 d/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
公仔箱論壇$ ~! F8 w- [) v. M9 v
1 o0 ^" h8 y" @' ]; {9 k
綠茶
4 F5 b2 x$ s# s
0 ]3 l" h" q( x: T9 j; n
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# m! G, U" l8 v! n. i: ^
8 I3 r. j( B5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水
! Z6 \$ _' |9 S$ L- t3 A5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb# V, V/ e9 F9 m3 q
喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。
tvb now,tvbnow,bttvb3 _: {2 b7 n* m/ e- f2 G/ ^
6 Z' A4 T/ J( z( _/ D6 y7 L5.39.217.76
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
