標題: [健康資訊] 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-1-21 03:22 PM     標題: 改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練

改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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1 A: S4 C8 y: F# ^0 T「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因5.39.217.76. g2 G( F6 L) c: y" u  `
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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6 v9 M# f! v, K) K' I6 x改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇, t7 w; Q  b4 b* U/ \1 C
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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  D" v# }: J+ `  |, D+ z* v9 f# ltvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直" Z, O5 J& F( _# T; |8 c0 H2 O

, ^4 e! }5 C1 P# u/ b  p2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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, Y0 M6 p7 e9 w2 \, z3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb# C6 V: k6 U& g
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d. n" X. u' @' w- k' p

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(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb5 M  ~" l) Q; K& U
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近6 h7 v& n  ?* K% Q& }  Q

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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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) l0 s8 @( B* t% Z3 J0 p(4)背部伸展運動
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# [3 C' v! o/ B; o# D  A公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作公仔箱論壇8 `& j; q* N+ L  x! G

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! F$ H! F, F" t. n* Y7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇9 |) Q/ p6 y1 L" X& B
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V/ z& ]7 n3 p

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