改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 0 ?% a% p! i3 U# D# Y8 y3 r4 b公仔箱論壇公仔箱論壇( F( j9 Z. p" E- v$ }& E. K# r1 G
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- c& ]0 I" J4 A+ i. \tvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇& \3 Z/ Z7 H$ _. z8 W9 M% F
: E) ^" r9 l v t! k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J ]% X$ H$ ?* K" j
坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ z6 ~+ O, C$ W1 E3 R; ]# M
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。 6 K- o* y8 ?' d9 Z) k- N公仔箱論壇公仔箱論壇* | Y, m+ ]/ T7 A) }2 G3 J
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動 3 A* E* Q7 N! `# a $ [ B: P5 i) t8 M; G6 R, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @' u0 l3 s i
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛 " }, v# y1 S# c) k, h Q5.39.217.76* x, T, R; [/ A, m8 c+ v1 g
; R4 A J, l! O( j& }& X3 T0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb! m! B; D. P! {/ f {
/ o7 ?6 J5 V n0 e) U2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部 / y5 I. {, u7 Q1 {9 Z9 N P, m7 j V% ~* n2 d: u8 v/ k3 o, Q+ F
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行 1 R1 x* z: w/ |0 o. Q2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M/ Q4 J8 c4 V/ S 6 I* X8 ?$ o/ L1 J7 E3 o5.39.217.76 $ Y! x7 I7 @9 {$ a6 v+ _7 ~5.39.217.76/ T5 K+ P) {) s
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇3 A' v( j0 l: y/ b
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展 + ^4 J$ t* @6 u" V5.39.217.76 / }0 B# i1 m: r! ^. F& i: N5.39.217.767 I% C6 O" j- e' |- X& \
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 I) v. n4 G# g) u* [
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb& N+ ?6 y3 s, W/ A4 u- M5 n, ]
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