早睡早起對身體好、晚上11點前入睡才能養肝,規律的生活是促進身心健康的最好方法,這些都可說是現代人的常識;然而知道是一回事,每天加班、育兒、做家事,晚上好不容易有了一點自己的時間,稍微放鬆消遣,總是一不小心就拖延到了睡覺時間。不論是常加班、想要再進修,或是等孩子入睡才有自己的時間,都很適合使用分段睡眠法,提高睡眠效率、消除疲勞,促使生長激素分泌,提高代謝率! 5 h5 Z# B* z4 }1 d2 K
, M. J: ]( C A1 L公仔箱論壇自古以來流傳著「日出而作,日入而息」的生活諺語,然而從前照明設備不足,以農業社會為主的時代而來的這種生活方式,對現代人來說十分困難,而因應現代社會步調的睡眠方式,就是分段睡眠。 0 _$ @+ r8 X& Y2 J( n
5.39.217.76( Z" m( ^7 B& }5 @' t" l, p, v7 N
一天數次2~3小時 分段睡眠有助消除疲勞 公仔箱論壇) |+ Y2 x; C$ p) a/ e2 w6 a
0 G9 m u+ F a* y, R5 W Y0 q( x- q一般人的睡眠習慣大多是一天一次,晚上進行5~8個鐘頭的睡眠,而日本最近引起注目的睡眠法,則是一天數次2~3小時的分段睡眠。專門教導睡眠、提升記憶力技巧的日本健康講師上田真司表示,自己以前也曾有睡上11小時以上仍感覺疲勞的時期,但自從實行4小時半的短時間睡眠法,工作與學習都有了他人數倍的精力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h; [& c& S+ t$ Y. H% `1 R) D