早睡早起對身體好、晚上11點前入睡才能養肝，規律的生活是促進身心健康的最好方法，這些都可說是現代人的常識；然而知道是一回事，每天加班、育兒、做家事，晚上好不容易有了一點自己的時間，稍微放鬆消遣，總是一不小心就拖延到了睡覺時間。不論是常加班、想要再進修，或是等孩子入睡才有自己的時間，都很適合使用分段睡眠法，提高睡眠效率、消除疲勞，促使生長激素分泌，提高代謝率！ 公仔箱論壇1 l: x C0 S. O* n! W1 B
2 @0 G7 G0 |/ E, w5 a4 I公仔箱論壇自古以來流傳著「日出而作，日入而息」的生活諺語，然而從前照明設備不足，以農業社會為主的時代而來的這種生活方式，對現代人來說十分困難，而因應現代社會步調的睡眠方式，就是分段睡眠。 / N' }& M* o5 K5 n, N
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一天數次2~3小時 分段睡眠有助消除疲勞 & W, G( v& I8 L公仔箱論壇公仔箱論壇; n* I! Y3 T! Q& ]. y! x; f" {
一般人的睡眠習慣大多是一天一次，晚上進行5~8個鐘頭的睡眠，而日本最近引起注目的睡眠法，則是一天數次2~3小時的分段睡眠。專門教導睡眠、提升記憶力技巧的日本健康講師上田真司表示，自己以前也曾有睡上11小時以上仍感覺疲勞的時期，但自從實行4小時半的短時間睡眠法，工作與學習都有了他人數倍的精力。 ! Z! R/ S; P: S' P: Z' V8 Q# I7 F , S/ E9 ~9 M" P% K1 M1 H4 T3／4小時分段睡眠法：消除大腦疲勞、有助提升唸書效率 7 T& F( [3 z: n/ {0 W% j
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上田真司表示，許多人雖然想要利用下班時間培養第二專長、報考證照，或者從事休閒嗜好，儘管還有很多事想做，但總是因為疲勞而不順利。對於總是加班到很晚、想要有更多私人空間的對象，都十分適合使用分段睡眠法。 2 B" c) \- Z: U
