標題:
[健康食品]
排毒要吃綠色！肝愛吃花椰菜＋檸檬水
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-20 03:34 PM
標題:
排毒要吃綠色！肝愛吃花椰菜＋檸檬水
春天就是養肝的最好時機，此時不養肝，更待何時？以中醫來說，天然食物的不同顏色都有不同的養生功效，而這次要跟大家分享的就是肝臟最喜歡的顏色：綠色！青色入肝經，綠色食物可說是人體的「清道伕」，其所含的各種維生素和礦物質，能幫助體內毒素的排出，保護肝臟，還可明目。根據美國全球治療中心（Global Healing Center）網站資訊，列出14項有護肝作用的好食物，本篇特別從中嚴選5種台灣容易取得、方便攝取的食材，今天的晚餐就吃它吧！
) ^' R& a) u$ C. S0 e0 Q/ ?2 k( Ytvb now,tvbnow,bttvb
" \' t; }$ M$ t( p$ y6 B& n9 I( s
1. 綠葉蔬菜
h: v* ^9 F: e! Z5 \ r5.39.217.76
: S8 G C8 H6 c5.39.217.76
特別指定綠色的蔬菜，就是因為其中的葉綠素（chlorophylls）是關鍵成分，不僅僅可以幫助保護視力，它也是幫助中和體內重金屬成分、化學物質等，幫助身體排毒的物質，深綠色蔬菜含有較多的葉綠素，不管是生吃、水煮或是搾成蔬果汁，都很好喔！
* B$ n. g& K& m* r
* s' K1 w/ y3 L8 ^1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 花椰菜、白菜
5.39.217.76$ s1 a8 y: q6 ?9 Y* G
) x) p6 ~/ S. L1 ]% V* }9 F! `, _tvb now,tvbnow,bttvb
十字花科蔬菜早已在防癌名單上數一數二有名，綠花椰菜其中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）能幫助肝臟生產排毒酵素、代謝體內的毒素與致癌物質，白菜雖然葉綠素不如其他綠色蔬菜多，但是小白菜的礦物質和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，不妨也多吃一點吧！
" E l# ?. O# G8 M! a公仔箱論壇
1 x9 D# e# A* j* [$ c5 h; @
3. 檸檬、萊姆
tvb now,tvbnow,bttvb {9 O2 P* g% ]! {* l2 V8 y
* x( A. n% h) g8 N" M4 Z6 |/ O. L
柑橘類水果有高含量的維他命C，幫助人體吸收合成所需營養素，檸檬味道太酸，一般人不太能接受直接吃，建議將檸檬汁加水稀釋，怕酸的話可以加一點點蜂蜜調味，檸檬水不但是很多女明星美白養顏的私房秘方，還可以達到護肝功用，一舉數得！如果怕傷胃，可以削掉檸檬的外層綠皮，保留白色部分的皮，就能保有護肝營養又不會傷胃～
3 |8 K8 v0 T/ x+ f. b# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q1 v4 ]+ W' z& ?
4. 綠茶
5 ]2 S" p! {* b( i1 U0 ~
* a. V: K3 x# q5 Y( m3 p- F( l% p' L. |
提到綠茶不得不提到它的兒茶素成分（catechin），堪稱人體清道伕，清除讓人老化、生病的自由基、排除毒素，幫助肝臟一起排毒代謝，每天在飲食習慣中加入飲用綠茶這項習慣，讓你變年輕又健康喔！
; q; m I" z, n* P% E4 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 t0 ^2 G1 F* A, l
5. 橄欖油
3 G; a7 l0 `1 p9 o0 g- ~$ D/ w/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e5 T* l6 ]. `, R: t
橄欖油對人體有多種好處，豐富的維生素A、D、E有助於降低膽固醇含量、心臟病發作風險、降低動脈硬化可能性，除此之外，初搾冷壓橄欖油的抗氧化物質更能有效防禦身體免受外來毒素侵害，幫助減輕肝臟的排毒工作量，是肝臟的好戰友呢！
6 X( O% a, R! y% D5.39.217.76
. K R5 f8 G5 }5 ^5 g! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 大蒜
5.39.217.76; |' j9 ]. l6 d# I7 M
公仔箱論壇" Q* }9 B1 ~1 h a; B+ [- [
大蒜富含豐富的硫化合物，是刺激肝臟排毒酵素活躍的好成分，同時更因為大蒜素、硒兩種營養成分也可以幫助身體排除廢物、增加代謝，所以大蒜是護肝的有利武器喔！
$ u' k* U7 W9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 U$ U! U. P
保護肝臟除了多吃對它好的食物，也要記得避開高油、高熱量的加工食品，越是經過多道加工程序、不天然的食品，我們的肝臟就需要花費更多力氣去代謝排毒，為了辛苦的肝著想，維持均衡健康的飲食習慣、正常的作息、充足睡眠，並多多運動促進身體自然排汗代謝，就是簡單又零成本的方法喔！
) K# D* i! f3 X" P; ` \: i i5.39.217.76
5.39.217.767 O$ n( U2 l( Z; T, R$ E3 r+ {$ p' _
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
