標題:
[健康資訊]
鼻子過敏、呼吸困難！名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-1-18 11:24 AM
標題:
鼻子過敏、呼吸困難！名醫含溫水擺頭3分鐘解決鼻塞
要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
" B# a" D* k: ^+ I5 f9 j
tvb now,tvbnow,bttvb, E. d4 p/ r1 C9 h' A, p w
步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 h1 c. A/ G1 D: u2 J
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
- C) n3 V+ D' d. L( d) E5.39.217.76
步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
; k9 I" B8 F" g* I- N7 [# {5.39.217.76
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
1 d2 b" x% A: m0 }0 B x( {公仔箱論壇
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。
/ b3 ?& V D5 {6 v9 mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( I5 Z$ ]' J1 ~' q( l9 ^
鼻子過敏舒緩
公仔箱論壇" D9 X3 j% O m0 m. R! Q" r
0 F4 e, f x3 ^
齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。
" N; ^$ l1 ~% N8 u
+ W. A2 [2 p1 Q9 ?0 T7 Z# ]
鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
5.39.217.76# i6 k& ]* ^. n1 B( g# q
# J, L8 O6 i ptvb now,tvbnow,bttvb
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
/ @7 U7 m% M1 F& P( ~5.39.217.76
6 D2 y; s- B/ a7 q
首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
8 C. n( t8 ]% T% T; f$ X1 l
~6 L7 U5 R1 g
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
6 h. W# F; d# Z* K9 A1 D! G5.39.217.76
5.39.217.76- L0 }3 [/ S: w9 _' _- Z
習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
公仔箱論壇$ L6 o- d5 ]4 n: D
% p7 W6 H- j) r; E0 z* H5 q& W) q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
公仔箱論壇0 c+ |" h& l2 q$ ~# V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C+ L. y) d Y( ^# ?& J; {
嘴唇張力訓練
tvb now,tvbnow,bttvb$ a0 F9 n; Z9 t3 @$ D1 G
5.39.217.76+ v5 T5 H O! x1 c( P# r6 I1 K
要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。
! u$ @$ s4 x1 R" j9 N$ k) ]
( U! `) l3 z% `0 C% O4 z- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
2 M' ?0 a V4 O4 ]2 \8 r公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 g' I/ U: c- p4 u
一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。
, S V5 q% y. J/ r2 R8 Q
, L0 l9 X3 x) ]! W+ O) |6 C0 y
二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
& _ @ E$ c) N2 E: `+ ^( }* D
1.上下嘴唇緊閉。
! v }4 |5 T- U# X) x
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
5 p* J; K _* E* g0 W6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
