標題:
[健康資訊]
哺乳媽咪泌乳不足 多吃蛋白質食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-1-18 09:00 AM
標題:
哺乳媽咪泌乳不足 多吃蛋白質食物
婦女產後常有乳汁不足等問題，執業
中醫
師蘇珊玉表示，自古以來，傳統中醫便有許多方法促使產婦乳汁增加，除了睡眠充足之外，建議多喝含有蛋白質的食品、多吃促進乳汁分泌的食物。其中，婦女必須睡眠充足，主要是因為晚上睡眠有助泌乳；多喝含有蛋白質的湯品或飲料，可以獲得較多的奶水，包括魚湯、雞湯、排骨湯、牛奶、優酪乳等皆是不錯選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb0 `. W- [) K( @. l3 E$ T
* b" C. x! D7 ^) k6 h& ]
值得民眾注意的是，母乳產量太少，常使婦女放棄哺乳，蘇醫師建議，可以多吃促進乳汁分泌的食物，比如黃豆、紅豆、芝麻、花生、豬蹄等皆是。
' k& K. w1 j/ v+ H8 d: R c" `% C9 h9 d" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~0 I$ M9 D$ T: d$ z* r( x% N- r
產後婦女可以多做乳房護理，對於乳房
健康
很有幫助，比如常做乳房熱敷、按摩等
活動
，熱敷時溫度不宜太高，按摩時力道不宜太重。另外，婦女哺乳完畢以後，應將餘乳擠乾淨，以便保持乳腺暢通無阻。
; D" E4 D4 b4 H. C+ z7 N6 L9 r9 T公仔箱論壇
1 e; a, X5 P1 k
倘若產後婦女出現掉髮，可以多吃有助補腎的黑色食物，因為中醫認為，髮為血之餘，陰血虧虛或運行不暢才會造成掉髮，加上血和腎有著密切的關係，如果想要預防掉髮，最好多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑棗、髮菜、烏骨雞等黑色食物。
tvb now,tvbnow,bttvb* Q* M& A; D9 ]# V2 W; k
6 V4 u: I8 r& }* {9 {
其次，甜食、辣椒、酒類、油膩食物等易使頭髮油脂增加，最好盡量少吃為妙；常做頭皮按摩或梳理頭髮，有助促進頭皮與毛囊的血液循環；減少頭皮受到日曬、雨淋所影響，甚至避免燙髮與染髮，如此有助頭髮恢復健康。
# G e6 I8 \" ^( C/ C% U* v
2 E" A5 Y1 ]1 s- S
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
