! H. ^& K2 V4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。tvb now,tvbnow,bttvb x: S7 ?" x) p U
% [" A8 e* n! c1 m4 C◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。 4 g, z2 b! J. ?! g公仔箱論壇5.39.217.76; }' D6 V2 L& U# X4 K
◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。 $ {( h6 ]) Z& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : Y/ e/ I4 Y, I5 `. I# C/ r) d三酸肝油酯異常) L, S0 n( B& @3 W
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。 m1 ` l+ i& u) @, J8 v$ W9 ` 2 p( P S1 `) Z運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。 7 T, J* }9 y1 o+ u& mtvb now,tvbnow,bttvb2 U. k2 H9 h( h7 g8 i
不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。 / ?8 z4 I5 C) @( Q' N穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。 7 D2 A5 p% L2 k8 y7 m+ B1 p5.39.217.76肪肝 1 [/ U4 q6 ]* l: |. O* F n: M- ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 o2 v+ V( R- u' q
脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. p6 g: ]$ L( W+ u, k7 B
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。9 U& |2 N. M3 S% u0 x( C
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化： * K- t& @9 A6 L2 P; y' n; Q# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : j/ J9 C$ {9 \. @8 u- e! z0 g◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。 8 c. T1 @+ W* d# z5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; B$ Q$ `! V4 x0 {9 v數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。 6 g: ~, I. L! Z8 D) mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 n9 B' d& m R, P$ r [
◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。5.39.217.76! g. O4 I4 y; ]
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。 - Z' r# A% S5 n% X! ?7 u7 o8 `5.39.217.761 n/ ]1 D( t- l. e v
同時，也要勤快運動。
