標題:
[健康食品]
檸檬水瘦身又排毒？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-15 02:44 PM
標題:
檸檬水瘦身又排毒？
檸檬水瘦身又排毒？
4 P0 R& h0 y* }) A3 X/ n公仔箱論壇
6 o8 |6 @. M7 m* F) O3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
: Q6 ?7 A4 t- \6 ~- q% t7 @6 S- q
) |/ ]# q6 K- @5 v, E) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
2 @9 l7 `! K) `
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x9 A9 M9 a0 W. u& b: c, C
: \9 D" b. a' a) i* a
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
* M, g4 k1 {4 e: I# |' E2 B6 v
' v8 A! h0 J6 B& g9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
% e1 v# E3 t0 e0 r+ K
0 H' x7 E) X( |7 \# m# Ctvb now,tvbnow,bttvb
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
公仔箱論壇7 Q' F& X% O- x2 K p1 [$ i% s
( p1 B8 H Z$ [1 Y
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 W% s* B9 W/ S+ W
5 V/ @1 T' u. K ^& _3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檸檬水可促進健康 沒有治療效果
' u- Y8 ]7 y2 y( t4 N" h1 wtvb now,tvbnow,bttvb
- f' Y6 A. R* Q
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
0 k9 ^6 ?& [# T9 ~2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ]: M- \! V) |! J
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
6 `2 M1 R" E# m& W+ f/ G2 i) Z g
2 _5 L8 c9 k s; |tvb now,tvbnow,bttvb
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
3 ]% U: e& W5 c' k+ Y* q/ j4 w5.39.217.76
公仔箱論壇" j4 u4 F R7 Z$ @: t: s7 B
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
公仔箱論壇9 C0 x3 W3 P) [+ T
- o# C2 R5 \+ g0 ~
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
1 r, O6 N: j- C: {3 q+ T( J1 F公仔箱論壇
公仔箱論壇1 I* k/ G# G* k7 O$ ~8 R2 ^! M
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
6 z% E% n# P5 t2 K
) K$ m8 {9 Z3 ^; w; `
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
3 F# o# J5 u( g. M
tvb now,tvbnow,bttvb! v3 g6 Q; y2 w0 V! O) A
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
