標題:
[健康食品]
檸檬水瘦身又排毒？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-15 02:44 PM
標題:
檸檬水瘦身又排毒？
檸檬水瘦身又排毒？
1 l" @( s1 p8 q- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v& v8 V! I( B) E+ a3 u- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！
3 `8 M6 ?! x, t& j6 U7 k% C' Y5.39.217.76
+ \ n B( W* h5 Q5 Q* o$ X. S4 U
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
5 g( y/ G* L- H6 E) l7 v X. }+ F5.39.217.76
事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W$ d$ |. O* y. J' V/ K& O
公仔箱論壇& P" Z" ^+ I! Y. y+ E; E$ O
檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @* r( d, [8 Z0 h( o3 Y7 i5 C6 H
公仔箱論壇# k& h# ]! G% J; t$ `
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
9 R% T4 V! E2 ^1 r# d l" n) `3 i
公仔箱論壇: p2 ^ p% ~1 T( {' m* ~; R. W
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
4 C' S( p. k) d) l l/ Z. ^公仔箱論壇
5.39.217.762 W$ Z0 b- m5 P+ Z v
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！
tvb now,tvbnow,bttvb, F; `. s9 \% v* X% d4 k1 _
公仔箱論壇3 ^* F& c% {$ ^/ Z& g4 k* N
檸檬水可促進健康 沒有治療效果
* n+ R$ l7 {/ r1 U$ L7 g$ U0 c
# _# O& Z- ]. U4 {
另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
公仔箱論壇4 }& D! e9 f( E3 }7 J5 D- b
tvb now,tvbnow,bttvb! m$ j6 ~5 s: a" n! R
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
, k3 F: |# E l& B$ R L- Rtvb now,tvbnow,bttvb
- u* O7 q9 E5 O
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。
/ ]: ?* E \. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t* Q7 D( h& c公仔箱論壇
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖
8 Q2 }- U$ a4 }4 ^( ^+ a
$ Y! w" [# f! o
田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
9 d& B+ T/ m! I: O* G) Z, ?
3 p; ^3 ~* s; d, f: `tvb now,tvbnow,bttvb
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。
# D0 z; H% Z6 E! j3 ^5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 X5 f1 X6 ?
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則
3 @' J6 F K# Y' a& f
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~4 x' }9 R5 c G: C! M; v
想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
