標題: [健康資訊] 斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！ [打印本頁]

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作者: everytime    時間: 2018-1-13 03:26 PM     標題: 斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！

【華人健康網圖文提供／世茂出版】有些人並不適合斷食
: W4 w; }' z8 _" B# \5.39.217.76任何一種保健方式，都有適合與不適合的體質，所以並不是每一個人都適合斷食。本書介紹的「六一輕斷食」危險性雖然比「正統斷食」要低許多，但以下幾種人仍需特別小心。tvb now,tvbnow,bttvb) E; T2 p) l1 m) ]
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3 E+ C, m: c) C7 P1 N* {1 |# {5.39.217.76◆進行手術不到一年的人公仔箱論壇5 ~+ ^. j% D( T3 @5 N) ^; z2 D; X
◆因病暴瘦的人
" `( `1 J4 `9 c& A9 w) Z! V◆消化系統疾病患者tvb now,tvbnow,bttvb( _5 S9 v) O! X) S+ G/ g8 y
後面兩種病患請千萬不要進行斷食。特別是正在進行抗癌藥物治療，體重遽降的期間，若進行斷食會使體力難以恢復。此外生病時若貧血嚴重，也不要貿然斷食。
, X% h' s/ h( f5 h2 ?- @3 z5.39.217.76◆糖尿病患tvb now,tvbnow,bttvb* k0 o! J0 W0 M0 e$ Q5 {8 B7 T
若糖尿病人在治療期間貿然斷食，容易引起低血壓的相關症狀。低血壓除了會有打呵欠、暈眩、手腳顫抖、頭痛、發冷、大量出汗等症狀外，嚴重時還會使人神智不清、陷入昏睡，相當危險，因此糖尿病人請避免在家獨自進行斷食。
2 V; g: ~0 X, q$ ~+ u7 p* ~tvb now,tvbnow,bttvb雖說如此，斷食確實對改善糖尿病也有一定的效果。對第二型糖尿病病患（與遺傳相關的一般糖尿病）來說，血糖下降的成效相當值得期待。在我所指導的斷食營中，也有第一型糖尿病病患（完全不分泌胰島素的糖尿病）來參加。為避免出現意外，我都會特別準備低血壓症狀的應對措施在旁守候，還好這位病患最後順利結束三天的斷食，身體也恢復原狀平安回家。
7 O  z5 \( V$ s: l' P/ J. x' l糖尿病病患能否進行斷食，須經專業判斷才能得知。故若想進行斷食活動，一定要尋求專家的指導。tvb now,tvbnow,bttvb& g1 X  L( `1 q
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斷食減肥法正夯，人人都能做嗎？8類人注意！
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4 f$ ?4 T3 ]; ]' b; R) o( E◆孕婦
3 X1 \9 O3 C- q; ~" `! m5.39.217.76並不是懷孕就一定不能斷食，然而為以防萬一，還是建議與醫師商討過後再行斷食。
; Y" [5 X/ O/ U- Z* r4 x, w◆易貧血的人、極端缺乏體力的人
5 O: r9 ^2 O4 u5 G3 p  a! G5 A' W0 Z平常容易貧血，或是體力非常差的人，請慎選適當時間，在身體狀況相對好的時候進行斷食。如果是在自家斷食，請不要太過勉強自己。要是在斷食期間出現頭暈目眩或其他不舒服的症狀，先休息一陣子並觀察情況。要是症狀仍未減緩，請停止斷食。
: i8 m" D% C% A  R4 Z6 f: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。易貧血或體力差的人沒有必要勉強自己斷食。如果無論如何都想挑戰看看，也不要突然就開始進行六一輕斷食，先從不吃早餐開始，看看身體會不會出現什麼狀況。0 E; D: z5 o  N4 j& J* f! S9 e; R
◆結束斷食後會暴飲暴食的人
) R  c" u! p( y9 O; R& ^3 ~3 T有些人在斷食之後反而會暴飲暴食。坦白說，這些人並不適合斷食活動。舉例來說，休假剛結束時，要一次處理堆積如山的工作，需耗費相當大的心力。若把這些工作分成數個部分一點一點做完，便會輕鬆許多。與此相同，在不吃東西一段時間之後，一點一點吃下東西，腸胃也比較好處理。一口氣吃下大量食物，會對腸胃造成相當大的負擔。公仔箱論壇' R" F4 C$ h6 S2 h' _+ L
如果嘗試幾次後便能養成習慣，不在斷食後暴飲暴食也就算了，要是不管斷食幾次，在斷食期間結束後就馬上暴飲暴食，對身體反而有負面影響，像這種人不要嘗試斷食活動比較好。
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: Z1 [/ [% m) q5.39.217.76◆活動量多的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; m4 x( i2 Y8 Y- I
小孩子的活動量大，腸胃卻比較小，需要時不時地吃點東西，才有足夠的體力。對於在辦公室工作的大人來說，餐數少一些也不會有問題，然而對那些需要消耗大量體力的勞動工作者來說，卻不能隨便減少用餐次數。因此，需考慮到個體活動量以及腸胃系統效率的平衡，再判斷能否進行斷食。5 C+ ]& ?3 X) v* w
順帶一提，我舉辦的斷食營，參加者從五歲的小朋友到九十二歲的高齡者都有。還有個例子是一位患有異位性皮膚炎的小學生，和母親一起參加斷食營後，病情獲得了改善。從平時的飲食量和飲食內容，也可判斷出一個人是否適合進行斷食。* F3 d  {9 e- U; ]- G8 v( N$ I
此外，即使是活動量大的職業，如運動員，也有參與斷食的例子。理由是斷食可以促進身體健康，提升運動表現。無論如何，要是斷食中突然感到不舒服，絕對不要勉強。如果斷食後身體狀況有所改善，就表示你的體質適合斷食。由自己身體的反應作為判斷基準就可以了。) U7 G0 W5 b; I! [4 w, O
回到一開始講的，與正統斷食相比，六一輕斷食相對簡單，能在自家實行。只要注意前面提到的幾個重點，即使是沒有經驗的人，在斷食過程中也不會有任何危險。為了讓每天都辛苦工作的身體獲得休養，不妨嘗試看看斷食吧。5.39.217.76- U; W$ ~/ ^3 F1 x# m- j, H7 J
第二章重點整理tvb now,tvbnow,bttvb4 b' b+ k3 g0 A8 t
●如果想在自家進行斷食，建議可以試試看「六一輕斷食」。每週挑一天，不吃兩餐，並重複四週，便能得到與三天兩夜，合計不吃七餐的「正統斷食」相同的效果。
! ]" R$ V+ Z' `# N5.39.217.76●如果是以改善病情為目的，重點便在於不要讓血糖上升。5.39.217.76( p! V; N/ c# c* `4 R# R# i4 X' X  Q
●依個人體質不同，有些人並不適合斷食。
, r# ?% E( o( L  T& m●六一輕斷食過程中會不吃兩餐，只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體負擔較小的飲食。: q  j# {2 U, V( ]$ a. i5 H0 E, R' Q
●務必先瞭解斷食中可能會發生的狀況，並準備好應對措施再進行斷食。公仔箱論壇" P' G4 s( a- T
本文出自世茂出版《防彈斷食：跟著醫師週末斷食，排毒養生更健康》tvb now,tvbnow,bttvb; v0 f4 q  V; X6 N" I
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