標題:
[健康資訊]
想要身體更健康 肌肉質量要監測
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-1-12 08:25 AM
標題:
想要身體更健康 肌肉質量要監測
健康
醫療／記者郭庚儒報導
公仔箱論壇6 {2 w# f3 [1 p
3 C, K8 K& T$ W# o5.39.217.76
% f) {: O5 U0 _/ [0 W5.39.217.76
3 d7 D1 p+ v' ?! c" @
公仔箱論壇% J5 \. s+ o' v, _7 @) L
5.39.217.76* x7 L! }: Q* [% d4 E- F
2 F) m* `& e* c! @) N3 V& q0 Z3 z' ~tvb now,tvbnow,bttvb
體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。
公仔箱論壇1 J) i1 v0 a* ~8 x4 Z
測量身體組成 更了解健康狀態
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v6 @7 w5 g9 u
# ] ]5 \+ O$ A; n0 U9 y) Dtvb now,tvbnow,bttvb
筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。
: c; a4 l: W6 Q5 d! R* W# k公仔箱論壇
肌肉質量低 容易免疫力下降
% h4 B4 [. C sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76: W; C& Z4 `' n k+ P
營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。
! L$ R. R5 n/ {# U, z* Q2 s$ u
* M5 }4 J# J) m, Z
正確飲食、運動 打造易瘦體質
" R* Y; J* ], P- S
% @; M4 b! m) v/ J+ m. V! |
張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。
- z3 P& s5 C: \9 Y X( N% a公仔箱論壇
1 h- \$ L4 D1 d5 @5 q- o: W/ _
家用體組成計 隨時監測健康
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O8 w0 b4 V& ], v2 ?
5 N* \4 I! H4 ?6 h+ @公仔箱論壇
國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。
0 x6 R; H3 o, j( b5.39.217.76
) d/ G- a3 t9 o X公仔箱論壇
測量身體組成 喚醒健康意識
4 F5 U0 Q/ g3 Y1 K* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 t' L6 a) v( [. r8 G; S
靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
