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標題: [健康資訊] 想要身體更健康　肌肉質量要監測 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-1-12 08:25 AM 標題: 想要身體更健康　肌肉質量要監測

健康醫療／記者郭庚儒報導- D/ w. n8 n. m$ @# S& g3 a
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體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。$ a/ d- k) n7 o% {
測量身體組成　更了解健康狀態

筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。
肌肉質量低　容易免疫力下降tvb now,tvbnow,bttvb6 H+ E7 J. w* w4 S

營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。5.39.217.76, |3 J5 e% J4 Z3 O% m$ }' B& A

正確飲食、運動　打造易瘦體質5.39.217.76+ {0 D! ]3 M$ {6 c

張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。) ^; |1 w5 m p3 L3 Z( C& h
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家用體組成計　隨時監測健康. B. Q6 t' H3 t. X. w" B1 G" a
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國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |: O: a. e6 A

測量身體組成　喚醒健康意識

靜宜大學副教授兼體育室主任張維嶽說明，運用生物電阻測量原理，偵測體內油、水比例，再配合年齡、性別、身高、體重等進行綜合分析，比起單一測量體重，肌肉質量、內臟脂肪、體內年齡等數字，更能喚醒多數人的健康意識。

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