健康醫療／記者郭庚儒報導 ; J5 H# _+ v, q3 B % x1 ]4 ^& O4 c) m0 J* P6 R. O5.39.217.76' _$ i8 f$ y8 o- R/ @# C- s6 D% Z' I+ }
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6 n: B7 N1 S: g$ Atvb now,tvbnow,bttvb / C2 M/ D7 U: j0 M公仔箱論壇體重輕就比較健康嗎？許多民眾有量體重的習慣，但可不是唯一的健康標準。專家建議，想要更有效率進行健康管理，應該了解自身的身體組成，除了量測體重外，也要量測肌肉質量。 . u8 L% M2 x! o測量身體組成 更了解健康狀態 % ~1 g/ F# p0 D2 L1 B s' I$ G 5 l3 e N. |) T, x( q+ i5 k" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筋肉媽媽說明，體重不是評估健康的唯一標準，而BMI值僅代表身高與體重的比值，透過測量身體組成才能更了解健康狀態。舉例來說，測量肌肉質量能夠評估運動量是否足夠，以及是否需要改變運動頻率，檢視運動及飲食的調整。公仔箱論壇; E Y: t% F. X" \
肌肉質量低 容易免疫力下降5 i8 w% H2 ~% C" r
6 m6 Y# h: t8 o0 Y ?" e營養師張宜臻指出，隨著年齡增長，肌肉量慢慢流失，25歲開始，肌肉量以每年0.3至0.5％的速率流失；超過50歲，每年肌肉量流失速率更增加至3％，而身體器官及激素，都是由胺基酸、蛋白質建構而成，當蛋白質量、肌肉質量不足時，可能造成免疫力降低，容易感冒、生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e V! o, s. ]' }! Z; h! W7 {
5 Z8 I! N3 b9 j5.39.217.76正確飲食、運動 打造易瘦體質 * {% x$ G% V8 U5 d. l( D t5.39.217.76 , s7 ~- C' y `公仔箱論壇張宜臻營養師強調，肌肉質量較高者，基礎代謝率也較高，也就是所謂的「易瘦體質」，不但比較不容易發胖，體態看起來也較健康，建議民眾根據自身狀態，訂定正確飲食及運動目標。 8 E {' s0 p, f4 j- ?# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ D0 W. U' y' ^6 o
家用體組成計 隨時監測健康 0 p& }- R+ B4 j) x: U9 t# y6 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ?6 U& Q3 W- v5 ?- Q
國內業者推出家用體組成計，具有記錄體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體內年齡、BMI值、內臟脂肪等級、推定骨量、體水分、肌肉品質等10大功能，搭配「Health Planet App」，隨時監測自我身體狀況，有效掌控個人飲食計畫與健身目標。公仔箱論壇' E6 b( t: O, r5 k) t+ i
