標題:
[健康食品]
好萊塢明星都在吃！讓你回到18歲的九種食物
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-9 02:50 PM
標題:
好萊塢明星都在吃！讓你回到18歲的九種食物
隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
N' ~, w$ W9 M6 d- J! k4 X' A5.39.217.76
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
# B3 K4 A2 o" P7 y0 Z
1.西洋梨
& E6 x, p" K: R) } v
中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
tvb now,tvbnow,bttvb& b4 ]5 x0 g: L% q
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K! F9 A& t4 O. n, K1 d
* e+ o" _: G2 s7 _. ^2 J
2.高麗菜
8 V: @9 o: d5 S; B8 Y# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
# E1 Q% t% g% j% j1 E( u! g$ m
3.木瓜
5.39.217.76. ]- ]5 W3 s4 V$ P
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
* U! L0 K$ O. a0 i
4.藍莓
( s* M. J8 S3 h
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
+ A' {4 I( \9 _6 r公仔箱論壇
5.菠菜
' w. L4 @% } H% D0 F7 |
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
9 x& _! W# ]- ^' i) V
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
8 D( }. {- d, y' k" ?+ y: h
6.香蕉
& \. `' b+ X' j. ?公仔箱論壇
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
, I3 p+ U1 l( x" G5 a9 p$ f
7.西洋芹
" ^" y0 }7 l4 P5 p: f$ ?5.39.217.76
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
]* R+ R( |2 s
8.酪梨
- e# \' ?. ^/ G* {/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
, g; @$ M( \4 ^; C4 u% w# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.紅甜椒
公仔箱論壇2 h7 O' {' N* y9 @6 C, n5 T0 v
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
tvb now,tvbnow,bttvb, @) }4 g/ r, H
接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
tvb now,tvbnow,bttvb+ I5 i6 c+ p1 w4 I& @; j
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
# S5 A# t- `5 C- y; v2 b5.39.217.76
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
5.39.217.76& n8 l" T/ p* o% u
食材：
2 Q6 D! U( J3 B E& H公仔箱論壇
－菠菜1小把，切細
5 f6 i1 B2 ^, U, \- D
－蘿蔓1小顆，切塊
/ N, }; E4 Q s& B- Htvb now,tvbnow,bttvb
－西洋芹2根，切細
, J+ ?& [7 ~ A" b1 W$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
－蘋果1顆，去果核並切塊
: o9 p/ d8 m! h) {( W/ u( F. Y
－西洋梨1顆，去果核並切塊
: _3 p" `$ e) @. o; r7 F8 |公仔箱論壇
－香蕉1根
& C! p) s0 {5 D( N5 x
－新鮮檸檬汁2湯匙
tvb now,tvbnow,bttvb p0 s% a6 w- d, j. ?/ @% i
作法：
5 j2 p; m4 F. v+ \- itvb now,tvbnow,bttvb
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
0 K2 M& ?0 I9 j/ A0 c" C/ u7 v: B; ltvb now,tvbnow,bttvb
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
5 x6 l0 K; T+ a, w1 {+ e1 w5.39.217.76
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
; Q8 e, ^! M0 J* M, J- @! g5.39.217.76
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
1 c7 d# \# I. T( p% p/ B
( o& m+ | _% |3 K) ?9 \& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
