標題:
[健康食品]
減重瘦身好物 黑豆牛蒡茶通便整腸
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-1 05:30 PM
標題:
減重瘦身好物 黑豆牛蒡茶通便整腸
牛蒡含有高量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，排便順暢，加上膳食纖維也能增加飽足感，而牛蒡外皮中所含的皂能吸附並帶走膽固醇和脂肪，所以非常適合用在瘦身減重及美容上。
tvb now,tvbnow,bttvb: B5 [8 Y6 c% A' B* B
8 u5 D# `* E8 U. j8 B
了高纖，牛蒡還含有多種營養素，像是多酚類物質、胺基酸，以及鈣、鎂、鋅等各種礦物質，所以被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材。
/ n* X4 v6 L: x9 Q' U ctvb now,tvbnow,bttvb
! ]; `5 y1 Y4 N& G) A2 f2 S$ |
牛蒡中所含的多酚類物質能提高肝臟的代謝能力與解毒功能，進而促進血糖、血脂代謝，是有益於三高病人的食物。而鈣、鎂、鋅等物質也具有抗氧化的特性，讓血管不易形成動脈粥狀硬化，降低心血管疾病的風險，而且還能幫助穩定情緒。
) @, ]( E7 I$ y9 Q' c* ]' Y$ \公仔箱論壇
, B. y& b1 F! a# k u
至於牛蒡所含的十七種胺基酸中，有七種是人體無法自行合成的必需胺基酸，能補充人體所需能量。
5.39.217.76; g8 W: w1 \1 f' R+ y4 i- y
. C6 C: A- ?* d/ Y; e
總結來說，服用牛蒡的好處有：通便整腸、瘦身減重、穩定情緒、保肝、降低心血管疾病風險、抗發炎、抗氧化、防癌、降血糖、降血脂、降膽固醇、增強體力、改善手腳冰冷、浮腫等。
tvb now,tvbnow,bttvb& ?( W0 Z! v8 t
1 U) g/ A4 P1 d9 @+ X$ @
只是，雖然牛蒡有如此多的好處，但感冒、肝臟機能嚴重衰退、有糖尿病或腎臟病變的人都不宜食用過多牛蒡。而且牛蒡性寒，若是吃太多，有可能會導致腹瀉，其含量豐富的粗纖維也容易導致消化不良以及帶走一些營養素。
n: `6 H$ ^, j9 H# m) Q% Z8 Z) q
( x* [- t4 X7 W+ q4 S1 {公仔箱論壇
黑豆牛蒡茶】
公仔箱論壇# X; _) z, g: O: s/ u( X5 }; a
% I6 Z, d0 b# @& ?; L( @% K3 Q) c
材料：黑豆5公克、牛蒡10公克
: O2 }' M$ F' s8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; j( f% t" {- y" Q- c" r
作法：
公仔箱論壇5 J8 U; L7 v2 D9 y2 B
; V2 @) A2 d/ z7 v5 J5.39.217.76
1 洗淨黑豆與牛蒡。
8 Q6 G/ L- L8 l3 V( i5 h3 [8 ?公仔箱論壇
! N* d! O! D. o( utvb now,tvbnow,bttvb
2 將黑豆泡軟，牛蒡去皮、削成薄片。
( W% f" W; T) _) Z公仔箱論壇
1 m, U( v, v; ? G8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 將黑豆與牛蒡加水放入鍋中烹煮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 |/ k# G5 w2 v( H
, b8 |4 ?8 V8 c- Atvb now,tvbnow,bttvb
功效：
6 ]& i9 J. O6 K, ]$ H& ^% b7 J! l
5.39.217.76! B) v: q2 {& ?" j. ^& r$ i2 x# N
1 潤腸通便，調整腸內環境，清除腸胃毒素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^( a( Z6 V9 Y- j. K6 ~
$ I3 y% k, H# M/ h5.39.217.76
2 促進血液循環，消水腫。
( l+ [* G3 c' \& m- g( A0 l' x6 J0 R9 T公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" g) f3 c6 Z1 H/ g4 s+ {" ?
3 改善三高（高血壓、高血糖、高血脂）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M7 K W- e) u3 n3 a
公仔箱論壇% b0 M# W) g* ]6 D: [6 z
4 幫助發奶。
* B2 A* M( q+ F9 }) Q; E
, _, N) M. }/ H1 u5.39.217.76
5 保護視力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 j* @7 h9 m: x% \( ]3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' L" N/ w5 o: \2 t1 }' H
6 預防骨質疏鬆。
. \3 ^% u- ^1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~! x7 W* x2 ~3 @6 `# J1 U8 n
7 補充元氣，滋補腎氣。
# A. C# c( Z6 T! f7 l9 ^) ~5.39.217.76
! [3 P* w# J# I, ?: T8 P0 F$ r
中醫師的小提醒
8 j& G! ^& z# g% K& ]( P$ b) p公仔箱論壇
+ A( }4 m5 ]$ ~/ S: l( j
食用新鮮的牛蒡來沖泡茶飲，對於熱性之膿腫、痔瘡、青春痘、腮腺炎、流感等具有療效。脾胃虛寒及肺氣虛寒的人不宜多食。
* w3 r: b: d2 `3 a/ y* C5 F+ X
& r: K( U5 S; \3 O% I( s; J
小叮嚀
: T* b% H, T/ c R6 P公仔箱論壇
! {7 m% w0 ^4 Y; r; T- U
1.腸胃較差的人不適宜多喝，建議一天一～兩杯即可。
5.39.217.766 A$ @3 i9 H$ P% }- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V' p j# \) A. k1 i
2.黑豆牛蒡茶另一簡單的作法是將二者放入保溫杯中沖入熱水即可，但建議還是用煮的。因為黑豆中含有胰蛋白酵素抑制劑，會降低蛋白質的吸收與利用，可是只要經過加工烹調，胰蛋白酵素抑制劑就會被破壞掉。
( t" \1 j& h4 e5.39.217.76
5.39.217.769 H+ m7 ~* Y7 {4 }9 A: S4 L9 C @/ }
3.若攝取牛蒡中的鉀、磷過多會增加腎臟的負擔，所以糖尿病及腎臟病患者不宜每天飲用牛蒡茶。
tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 i# L2 S& n( a. @+ [+ d, C# A
) r8 \% U. c8 C2 X! K) l公仔箱論壇
(轉載於華人健康網之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
