最近天氣越來越涼，超商櫃台及人們的手上都可以開始看見暖暖包的蹤跡，日本醫學博士吉村尚美表示，人體體溫本身有四成是來自於肌肉的運動產熱，而冬天常用的暖暖包，如果貼在四個重點部位進行加熱，就可以加速刺激肌肉產熱，讓你在冬季大衣底下也能偷偷瘦身。 ) r: ~9 s, J( i1 X/ g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 _/ ]' Q |2 U: c
體溫名醫：冬天肌肉產熱能力強 配合暖暖包超燃脂5 w# n2 B" l$ L! e' h9 e
5 } @$ j; i; a f著有《「平熱37℃」で 病気知らずの体をつくる》（暫譯：「正常體溫37℃」就能打造不生病體質！）一書、在日本素以體溫專家聞名的吉村博士指出，冬季因為肌肉產熱能力較夏天來得強，所以非常適合以運動的方式來減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 y- V0 i, u/ N
- I1 p# T- o1 r. o( q0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而自律神經專家川島朗也曾表示，現代人普遍因為壓力、生活習慣等原因，使得體溫偏低，不但會讓免疫力下降，運動起來的效果也會比較差，這時候就可以靠著暖暖包來幫助身體提升代謝！ 5 U) F0 I3 z6 R0 p! M4 t. G " y1 E. l: u# b$ s5.39.217.76吉村博士則指出，其實只要將暖暖包貼在以下四個部位，就算沒有進行大量運動，只是配合收腹呼吸操（draw-in），也能輕鬆提高基礎代謝，讓身體燃燒掉更多體脂肪。 % U: x L/ P4 r7 }% w I! j5.39.217.76 9 C+ i: ?$ a; Y$ x, m- G公仔箱論壇《吉村博士推薦的四大熱敷部位》 & W7 T7 ^6 \, h: p" D2 I$ ktvb now,tvbnow,bttvb $ r9 ?! t* K& A一、腹部： : m+ c. D9 B7 ]+ e5.39.217.76吉村博士指出，從肋骨連結到骨盆的腹直肌，以及位於內層的腹橫肌是最靠近內臟的核心肌肉，加熱此處不但可以刺激腸胃蠕動，更能讓人自然地以腹式進行呼吸。只要能讓身體由內而外暖起來，就能有效提升身體的消化、代謝能力，讓脂肪不易累積，身體也能充分吸收食物當中的營養。: |" W& E% J" q2 ~
4 Z0 Z5 g( M0 O+ B% l& Z0 \
二、大腿前側： / U0 V( m T* E9 N. ^公仔箱論壇前面提到身體有四成的體溫來自於肌肉產熱，吉村尚美更進一步指出，這四成體溫當中又有六成是來自下半身肌肉產熱，特別是占了下半身八成的大腿肌肉，更是20歲開始就會慢慢退化，成為成年後體溫降低的主因。現代人因為長期久坐或久站，往往會讓下盤肌肉因為運動不足而開始萎縮、僵硬，而貼上暖暖包後，大腿肌肉就像緩緩舒展開來，反而可以防止大腿肌力流失，若是配合恰當運動，更能有效增肌、強化下半身的產熱能力。% s- r4 g' C5 ?3 b4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ T$ {6 b$ L
三、臀部： ) M9 ~3 Z% |9 j2 N3 h5.39.217.76健身教練櫻井高智則指出，臀部就像走路時的油門一樣，是控制行走能力的主要肌群所在。隨著年齡老化，臀部會漸漸鬆弛下垂，連帶拉扯到骨盆跟著向後傾斜，因此鍛鍊臀部肌肉並且令其保持溫暖，就是最有效的防止行走能力退化、增加代謝的秘訣！ + a" u8 K6 N ^- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v" R* ^$ d( A9 N! L p+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、大腿後側：tvb now,tvbnow,bttvb) J0 L |# G/ Z: C4 h+ l
另外櫻井教練也指出，大腿後側的肌肉與前側肌肉互相拮抗，只要能運動到大腿前側肌肉的姿勢，幾乎也都能連帶運動到大腿後側肌肉，而這一大塊的後側肌群更與臀部緊密相連，就像是輔助這個油門的避震器般，只要能夠徹底運動到大腿後肌群，骨盆跟臀部就不易變形。 ! [1 x+ T2 j+ d* m& }; a/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 }! {" t# k+ @# K X
而櫻井教練也與吉村博士聯合設計了三個暖暖包運動操，不但可以徹底運動到上述四大部位，更可以讓下半身的血液循環變得通暢，每天只要花10～15分鐘，就能有效讓你擁有易瘦、免疫力強的好體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K; Z, O, [7 s" h
公仔箱論壇# y3 o+ ]+ L1 G* @& P" P4 |- j7 |
《暖暖包暖身操》 ( m0 _( Z& j( g( Z5.39.217.76 ! r1 e8 K9 \, m8 q7 M一、Z字運動（大腿前側＋腹部肌肉）5.39.217.763 j7 J; i% G& A5 c- |: H
1. 將雙膝枕在坐墊或是枕頭上，並且以腳尖踩地的方式直跪在其上，注意雙手要舉至與肩同高，背部到臀部也要打成一直線。 * d; T6 j. ~( G. I; S5.39.217.762. 接著一邊深呼吸一邊將身體、膝蓋向後倒，讓全身呈現英文字母Z的形狀。公仔箱論壇: Y! i l8 X D* l1 V: x c
3. 注意要將下巴向內縮，維持這個姿勢呼吸10秒後即可回正，重複3次即可。tvb now,tvbnow,bttvb d4 }7 k: r' ?! }) E3 m7 w0 I# }
