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[健康資訊]
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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作者:
peterzai05
時間:
2008-7-31 10:26 PM
標題:
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
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夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
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清粥小菜來充飢。
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２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
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體免疫力。
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３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
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讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
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泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
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熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
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５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
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睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
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較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
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床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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早。
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生理時鐘說明:
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<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
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狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
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熬夜最好勿超過這個時間。
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09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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段。
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
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醉又傷肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
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16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
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而貪食致肥胖。
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17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
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提振精神。
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19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
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紓解一日的疲倦困頓。
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20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
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議，進修等需要思慮周密的活動。
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23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
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讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
作者:
mikiooi
時間:
2008-7-31 10:30 PM
谢谢分享
这很好用哦！
作者:
kingbw88
時間:
2008-8-1 10:22 PM
標題:
回應 peterzai05 第 1 篇文章
thanks for sharing
作者:
dinmoxjm9
時間:
2008-8-2 07:17 AM
標題:
央视奥运转播时间表
央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
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8月8日
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20：00 奥运开幕式 CCTV 1
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开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
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8月9日
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10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
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10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
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顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
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8月10日
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10：00男子400米混合泳 CCTV 1
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14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
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男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
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8月11日
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14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
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15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
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跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
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8月12日
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10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
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16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
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上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
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8月13日
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10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
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19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
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体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
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8月14日
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11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
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18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
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老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
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8月15日
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10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
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14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
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这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
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8月16日
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18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
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20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
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这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
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8月17日
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18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
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19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
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作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
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8月18日
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11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
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18：00 体操单项决赛 CCTV 1
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wow gold
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
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调整自我状态也是一个不错的选择。
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8月19日
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14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
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18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
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体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
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8月21日
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11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
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21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
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小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
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8月22日
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20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
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20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
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乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
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8月23日
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20：00 女子排球决赛 CCTV 1
5 O/ k F& D. b
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
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如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
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8月24日
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14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
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20：00 闭幕式 CCTV 1
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终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？
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这很好用哦！