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標題: [健康資訊] 3訣竅 解決午餐後昏昏欲睡 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-12-22 04:52 PM     標題: 3訣竅 解決午餐後昏昏欲睡

過去大家常說「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」,但對於飲食分量卻絲毫未提。我認為一天三餐最好的黃金比例就是「早餐:午餐:晚餐=1:2:1.5」。早餐吃太飽時,身體為了消化吸收,會讓大量血液流往內臟,導致大腦血流量降低。上班族必須從一大早火力全開,發揮百分之百的戰鬥力,必須維持足夠的大腦血流量才行。雖說絕對不能不吃早餐,但吃太多也不是一件好事。
4 g4 z; K; b8 x% Ntvb now,tvbnow,bttvb在一天三餐中,我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自己喜歡的料理或吃多一點,也能滿足對於飲食的期待與需求。常常有很多人問我:「午餐吃太多,下午工作時不會精神不濟嗎?」關於這個問題,我提出以下三個有效的解決方法:
" l4 V) f, ]( r9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h6 H; R. R: B8 S; G& `: ^2 L
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+ ~  X& V* L/ J  h/ ?8 r公仔箱論壇祕訣1)放慢進食速度,避免大腦供血量減少。
7 ~  l) n2 c: ~1 _7 T" R$ |公仔箱論壇進食過後,副交感神經會開始活躍,增加消化道的血流量,促進食物的消化吸收。由於進入消化道的血流量變多,供應大腦的血流量就會相對減少,最後就會讓人精神不濟、昏昏欲睡。有鑑於此,一定要嚴格控制自律神經的運作,避免副交感神經急遽活化。現在所提出的三個訣竅,就是巧妙控制副交感神經的最佳方法。8 h* m7 @8 Y" {& f- b& [

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  d: |' }% |* T+ e; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。祕訣2)午餐前喝一杯咖啡或綠茶,飯後剛好提神。tvb now,tvbnow,bttvb& T6 }' w6 }2 I! p5 c
午餐前喝一杯咖啡或綠茶,可以攝取具有提神作用的咖啡因,而且咖啡因在進入體內15到30分鐘之後,呈現出的血液濃度最高。換句話說,飯後才喝咖啡或綠茶,必須過一段時間才能發揮咖啡因的提神作用;若能提早攝取咖啡因,就能在最適當的時機提神醒腦。此外,飲用熱咖啡或熱綠茶,能加速咖啡因的吸收速度。tvb now,tvbnow,bttvb, e% q* I+ d" k, K( b( n* H

9 d6 c' K" K+ I4 X2 r4 v" M4 G! n9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 D$ p: s1 t

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+ f8 ~: `% j$ d3 d/ `6 |$ D; H6 v祕訣3)細嚼慢嚥,製造飽足感。
. g8 n9 E# `" Y* G( u  @0 m5 ]細嚼慢嚥能刺激大腦的飽食中樞,不用吃太多就有飽足感。減少進食量還吃得飽,就代表流入消化道的血液量不會太多。而且仔細咀嚼能在口中確實攪碎食物並與唾液充分混合,幫助胃臟與小腸消化吸收,進而減少腹部消化道的負擔。
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以上三點全是今天就能實行的提神對策,請務必嘗試看看。
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(本文轉載於優活健康網之文章)




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