標題: [健康資訊] 腳抽筋,可能缺乏維生素ｄ～～～～ [打印本頁]

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作者: lovelymickey    時間: 2017-12-20 02:04 AM     標題: 腳抽筋,可能缺乏維生素ｄ～～～～

維生素ｄ缺乏可能引起腳抽筋。書田診所腦神經內科醫師黃婷毓表示,近年來研究顯示,維生素ｄ在老年人的骨骼和肌肉的健康角色逐漸重要,不只在骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者,建議應該積極補充維生素ｄ之外,在不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素ｄ不足的可能。
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門診中不少患者深受晚上睡覺腳抽筋之苦,有的人連續腳抽筋好幾個晚上苦不堪言,也影響了睡眠品質,容易腳抽筋的族群,除了年長者,孕婦、久站工作者、運動選手也很常見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H, Q: p& i9 G0 Q' S+ B3 Y9 b

# p4 B$ I) |- J: P- B5.39.217.76腳抽筋的原因,如大量運動後的肌肉疲累、電解質（通常為鈣離子或鎂離子）或是體液分佈不平衡（如腹水或是洗腎）、構造上的原因包括周邊神經病變或是脊椎狹窄引起的神經根壓迫、周邊的血管狹窄造成組織缺氧藥物引起,如利尿劑及降血脂藥物等。; e! Y6 U( A2 f4 N9 g

0 F* k8 c; u+ y4 S; J5.39.217.76補充維生素D的方式可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素ｄ的食材來攝取。另外,充足的日曬也有助於皮膚上的脫氫膽固醇轉化成維生素ｄ的前驅物。倘能在飲食和生活習慣上多加留意,更能預防維生素ｄ不足所產生的症狀。4 q' I( O* ^% x

7 J2 b- q% M! _1 }: \) D6 G! m要預防腳抽筋的發生,建議平日適量拉筋伸展肌肉群,並每天充足日曬,以地區性而言,北部需３０－４０分鐘,南部１５－２０分鐘的日照時間,飲食多攝含維生素ｄ的食物,適量補充營養食品。
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8 x, u* z  v3 t; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年長者維生素ｄ缺乏的比例較高,除了注意骨質疏鬆的問題外,不要輕忽肌肉疼痛以及肌肉抽筋等相關症狀,才能愈動愈健康。   

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