標題: [健康資訊] 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-19 02:39 PM     標題: 吃太油「血濁」易中風！清血飲食有8招

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。 1 x& K% E( C1 S
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腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。" w. l7 e5 F8 W% K5 e$ E3 a6 x1 X6 w
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遠離高血脂　除去血濁隱憂
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6 N8 z# K2 l- L( R& S  u三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：5.39.217.761 x. ]2 C3 P$ o; w* p& I

/ n0 X" j. C0 G$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。tvb now,tvbnow,bttvb) a0 Q: q0 e) Z! w- V; @

; M# q6 S9 V; z; f3 k8 y" S5.39.217.762）穀類糙米取代白米。公仔箱論壇% D' p& M+ m- |

6 i% K! J* N/ h公仔箱論壇3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。5.39.217.76* }7 N3 B( u' W  }/ s. s' ]8 ~  r
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4）以豆類代替肉類少負擔 。7 I5 `) g2 e, |" J  }5 S% P& S; x

  p! v, p$ a" {$ d& m公仔箱論壇5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。8 L2 H) A  Y+ L( r; V- }( f

& @" U$ t5 n- P/ dtvb now,tvbnow,bttvb6）善用保健食品控制血糖。# @) X  A' P) n' L" ~2 x
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7）控制理想體重，多動多輕鬆。
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8）遠離菸酒。- J' C2 n# g+ h: V2 D5 h1 \
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基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。

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作者: xinrnkple    時間: 2017-12-21 04:02 PM

謝謝分享饮食勿过量，偏食不足称；戒烟不酗酒，脏俯自宁静

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