標題:
[健康資訊]
身體這些訊號提示缺維生素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-17 02:33 PM
標題:
身體這些訊號提示缺維生素
美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
公仔箱論壇5 d1 F0 [3 f4 u( s+ n
3 E$ U: h% `$ g1 F k) E5.39.217.76
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
. Y9 T5 b/ q* s4 I% Y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
公仔箱論壇& A$ `" k1 ]; `9 B; _# [, s! m4 d5 o- V
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
/ F; z6 E% C! P, H" W5.39.217.76
( i% ~9 W! Y1 R+ d# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
5.39.217.768 Q& I- j( s' ^3 r
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
" p/ x8 a7 v9 s/ v) A' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
公仔箱論壇% t8 _ a+ k- T, C; W( V2 P
8 t# S2 s# [6 S' c1 N5.39.217.76
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
8 n C& r) J- k' N- m
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
/ a4 A6 a, Y0 _9 d% d/ X- ]) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
. G7 E0 h5 n4 E2 ^, f/ @$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 u: N& N* l0 o3 Z" P0 H
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i% e7 O: w% @8 v: Z/ i; q' i
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 _: ]. {6 D5 G |
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
; b7 v5 z# S. Z2 }: ]# K; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r: M8 w- U& d: ~4 O) C- h
5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
$ F2 p/ A/ M4 A; M5.39.217.76
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 _2 c6 I; k
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
