標題:
[健康資訊]
身體這些訊號提示缺維生素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-17 02:33 PM
標題:
身體這些訊號提示缺維生素
美國「健康與健康生活」（Health and Healthy Living）網站近期刊文，介紹了缺乏各類維生素的常見症狀，以及我們應怎樣進行日常的膳食補充。
. b6 i8 L1 Q8 E/ R/ i/ ^2 Itvb now,tvbnow,bttvb
9 Y, v$ z: p. L, j) ntvb now,tvbnow,bttvb
1. 嘴角開裂－身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
5.39.217.76, s- _6 g' \& M+ h* ], w& @
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
# O" y# W4 N8 b k% C5 Z) A
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
公仔箱論壇1 s0 n8 j% O6 r" V& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w3 P% W5 G& Q
2. 皮疹和脫髮－身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
2 }) K1 M- Z5 t; U3 J8 b公仔箱論壇
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
% _' D( ]: Q' p: o4 [: C) O2 ^- b) {
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
7 d, N) _( E- @2 ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* I. W6 z6 e9 }# E; v( O3 P/ h; ^
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡－身體缺乏維生素A和維生素D。
7 {1 W5 {) b) B5.39.217.76
你應該少吃飽和和反式脂肪。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
5.39.217.76, X. F/ F9 F, r! [- s/ c
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
4 t8 q4 `+ v U; j/ [公仔箱論壇
- V% Z0 {/ L: u. j( Q% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木－身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
% h) q3 V$ s5 J9 Q2 m+ m G公仔箱論壇
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
5.39.217.76' A% \) i' f% d6 p
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
5 z. C/ ?$ s5 \
公仔箱論壇 r! t6 D5 O! G; C
5. 腿腳痙攣和疼痛－身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
- e' x, {3 L/ l5.39.217.76
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
! W4 _$ |# i1 d5 s; @. l# \
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
