公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃得多不如吃得均衡 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-12-17 09:50 AM 標題: 吃得多不如吃得均衡

現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。

國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。

「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。1 f" Y8 P3 v; l: p$ h9 S5 C- e

為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。
# ]2 I. Z& s" U
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)