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標題: [健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-12-15 08:33 AM 標題: 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C% W% |. R/ M' W: l6 t5 Y- c
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天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。
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＊有這些症狀時公仔箱論壇: Q: @- o7 H" L
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂公仔箱論壇) @$ f! N! h. Q- t
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食
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＊建議你這樣吃
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）

□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜公仔箱論壇8 P! F9 U  J( z. t; ^; G/ m
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥5.39.217.76: E6 t% y' r& s7 B( W
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |) J% a7 g. y: g) d

＊改善重點

由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。5 P4 J8 p) `( m& V! t
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＊生活處方箋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [5 M: _2 O) k, l
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過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。

➤核桃香拌四季豆

四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A  f; e9 d2 o4 h. P
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（材料（２人份））：
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四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條） 5.39.217.764 N2 ~6 ~$ [+ q
核桃．．．２大匙 % [9 }" G3 S, X  X- @4 L2 K
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳 tvb now,tvbnow,bttvb* e' ]: `& X$ [, V4 _- U7 D
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮

（做法步驟） / F$ l$ q! \: J: F: z
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１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。5 z% T8 }% l# h& ~2 K& ^) P
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
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➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。

（材料（２人份））TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J' y0 o+ P7 r- s0 R. ]8 b. I

香菇、舞菇．．．合計８０ｇ- k" C# u: R. B. l& X
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ） 5.39.217.76- e- T0 @5 [8 ~0 S$ [
酒．．．２小匙
鹽．．．２小撮 . J7 W: w, d8 t, l
柚子皮（切絲）．．．少許 5.39.217.76! x9 I- p" a- b. Q- h
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（做法步驟）： tvb now,tvbnow,bttvb3 a# L6 B. z' y- f, ]
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。5.39.217.76& L( Q6 E. ^# c. E9 B( X6 D1 h

２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。公仔箱論壇7 z8 ]% T: J3 z; i, |

３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。9 V3 U5 u3 V3 m0 @
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。5.39.217.76/ W" w' R' w2 l+ E
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➤魚香烤茄子公仔箱論壇7 B- i* p; B) y5 x! ?7 {  I0 `

這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。' j/ G4 t4 [5 H  J

（材料（２人份））

茄子．．．３小條（２５０ｇ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! {7 x4 |8 g' u/ l
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙
二號砂糖．．．１／２小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 N- U6 S1 m
紅辣椒（切丁）．．．少許   y6 ~2 T9 v: J% C- h. N( E( _1 [
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）9 b) g, o) m* x+ X- z! ~/ t. H* V
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蘘荷（切成圓片）．．．少許
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（做法步驟）： 8 T3 P# C! }& P' W2 T. X# l
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。5.39.217.76. U  M" x6 ~: S2 Z( K
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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