公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 規律運動益養生,過量耗氣損免疫～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-12-15 12:44 AM 標題: 規律運動益養生,過量耗氣損免疫～～～～

許多民眾都認為運動有益身體健康,但是運動需要量力而為,應避免過度運動,執業中醫師賴睿昕表示,運動不可或缺,但過與不及都會影響健康。- f& l! P! Y- }

賴睿昕提醒,當人體過度運動時,會使身體疲累程度上升,此時免疫系統反而減弱,造成感冒等小病不斷,肌肉已經疲勞時持續過度運動,身體自然會提出抗議,使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。 y5 T7 m) e& w1 N
1 K# r' p- L3 f$ J) D6 ^
事實上,不只過度運動不只會導致肌肉痠痛,中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為,將會削弱免疫系統,影響情緒及睡眠,以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。公仔箱論壇' V1 U6 z8 |9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B' O0 R$ v7 q! d
過度運動將會導致耗氣,而中醫認為氣血不足也會影響睡眠,因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題,比如整日昏昏欲睡提不起精神,或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無,這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。5.39.217.76. k1 Z9 \7 r: Y! b1 R! A r6 h
5.39.217.76& u" n9 {+ k# ?! ^; u
運動過量也將會影響內分泌,通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的,可是當過度運動後,有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣,甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒,有點類似女生生理期來之前,這種情緒上的無法控制,也可能是運動過度的徵兆之一。2 J7 |7 M; Y5 X- ]2 n, W$ X
tvb now,tvbnow,bttvb7 k# A3 d# ?. f& a/ F
在一般民眾的生活,運動通常都是一日型運動,只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天,中間沒有休息,這樣往往造成韌帶損傷,膝蓋磨損,心肺功能過度負荷,賴睿昕,中醫認為規律運動對養生有益,過量運動不但沒讓身體變得更健康,反而大小毛病不斷。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)