標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-13 04:53 PM     標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　
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2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb4 ]5 D9 @3 y' y' ^4 R. W) ~
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆      　/ u1 s0 J7 @: r: m$ S2 J
3、維他命C 75毫克/日8 t* s* {% L: l7 }) H1 j
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- x' X6 w2 I) u9 G公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日公仔箱論壇2 j5 |2 M) j' T
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
, }( G4 H3 T# e% \" i公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
; q2 Y2 K% L& q8 i, J. k最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚/ m; I+ I6 x3 l. V; _# ?# h
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日        　　
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7、鎂 320毫克/日
  c( |# `' H# I& J最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb8 I' p7 j$ n5 B; g/ A; b; M
8、鋅 12毫克/日
' ]8 ?) {4 V+ Ktvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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