標題:
[健康資訊]
身體八大營養素你該吃什麼補
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-13 04:53 PM
標題:
身體八大營養素你該吃什麼補
1、葉酸 400微克/日
公仔箱論壇$ c6 H/ i3 Y x/ D7 p( s9 n
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
) f6 K/ S/ M( ?4 p4 \1 [
2、維他命B 61.5毫克/日
7 z2 z# _5 l) o7 g- p- G5.39.217.76
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
) ~& T; S8 y" b5.39.217.76
3、維他命C 75毫克/日
7 s' G6 y5 d& T! G# s( H6 `+ p1 A5.39.217.76
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 f) y( G: _1 B3 ^( M; n; Mtvb now,tvbnow,bttvb
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
5.39.217.76/ {0 z- F9 {0 @: [4 D+ V4 C b: r3 S5 G T
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 `: n2 A2 R+ F& b" m; D2 u公仔箱論壇
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
9 m* q1 O; q' x6 _; n5 \4 K
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
3 {/ \6 J. |9 W8 y% r( }
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
5.39.217.766 m# s8 x. t7 D0 Q* x* u6 _( l/ {
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
/ l" v- G" O: E6 [9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
7、鎂 320毫克/日
5 o+ f0 F9 @3 ]7 p2 V5.39.217.76
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
. P5 ~5 X4 G [9 r1 s) d. x3 `5.39.217.76
8、鋅 12毫克/日
公仔箱論壇' f0 m+ v" s- `8 Y
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
