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標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-13 04:53 PM 標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) _+ `0 H0 {! t9 {$ g
2、維他命B 61.5毫克/日
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆    　+ N; _, c6 L+ @+ G" N
3、維他命C 75毫克/日8 d- a$ v# ~4 D4 f
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb9 N4 T8 Y! B3 ~6 p+ z4 r9 j9 z& t
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日& P# y) r( B; i+ ~. K" A
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇# [; _7 D% H; p4 l8 o+ u6 E% T; C2 v
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日       　　
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣       9 ?) D/ l9 H+ p% S/ }! w* f
7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb" [2 ~9 @8 R9 O: v" X- A/ Y7 B
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇+ a* z5 A2 d8 t
8、鋅 12毫克/日
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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