標題:
[健康資訊]
健康養生：秋季排毒問題 清腸毒排宿便
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-11 12:48 PM
標題:
健康養生：秋季排毒問題 清腸毒排宿便
秋季是排毒的好季節，人體的新陳代謝正旺盛，積聚在人體內的各種毒素更易排出。對於女性來說，無論是想保持平坦小腹，還是要做養生排毒，清理腸道都是一個不可回避的重要步驟。所謂的腸道排毒，其實不僅僅是說使腸道無宿便，更重要的是清理腸皺褶內囤積的毒素。
+ U) \) ]! g8 T: R* G- i7 I" `9 ytvb now,tvbnow,bttvb
腸內皺褶很多，暗藏毒素，有時很難清除乾淨，所以會需要一些額外的方法來進行腸道排毒。話說大家口口相傳的法子還真不少，從喝優酪乳到飲蔬果汁再到斷食，甚至還有一種聽起來相當有專業度的灌腸，到底哪些才是行之有效而且健康科學的方法？
! j* V6 y) @; _2 H" F5.39.217.76
5.39.217.765 a( v/ U: U: g- C
1：蔬果汁排毒流行多年，只喝蔬菜汁能否起到清腸的作用？
9 P b, Y ]+ X/ u' A3 N1 Z- A
9 ~: a4 C8 `; l, Q9 y0 {+ c
美國內分泌專家指出，以蔬果汁來排毒是不健康的。因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下，多吃蔬果菜式健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，這對腸道排毒是有説明的。
2 |6 h1 J, P& C! @! J
$ M- |# V7 K/ W. b Y) s
2：吃素對於腸道排毒來說有用嗎？
7 a% u; _4 z" {4 T) a( O1 htvb now,tvbnow,bttvb
F: _- D( a0 l. C2 U, Z- m公仔箱論壇
素食主義者認為有一種「生物體濃縮作用」，牲畜在飼養過程中會被注射抗生素等藥物，如果是可以代謝，這些動物會自行代謝，假使動物代謝不掉的，這些殘留的藥物或毒素也會累積在人體內。這個理論是有道理的，因為在食物鏈頂端的生物體一般會有更高的環境污染物濃度。
. v+ g2 p, K- Q( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U' d! ^; @& Q
另一方面，人們吃太多動物形飲食時，會造成腸道裡的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。腸道有超過500種原生益菌，它們會分泌酵素清除細胞、化學性廢物、膽汁、病毒和細菌性毒素等廢物，可以說是人體的清道夫。因此，適當吃素給腸道休息時間。吃進肉類時，要同時吃進更多的青菜、水果，以補充更多的纖維質、維生素C、抗氧化物等，説明毒素排出。平時也可以補充一些益菌，像是優酪乳、啤酒酵素、泡菜等，增加腸道的益菌，促進腸道健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~: X( \8 H; U; M- `9 |/ D; v
tvb now,tvbnow,bttvb8 z# Z8 p+ J1 Y2 Q
：很多人用斷食的方法，譬如給自己規定一周中的一天只喝水不進食其他食物，那麼吃得少或者不吃，是不是就能給腸道排毒？
# {( w( I/ t/ I7 b0 G$ n& E% Ftvb now,tvbnow,bttvb
「辟谷」是古代潔淨腸道的方法，也就是俗稱的「斷食」，它能快速説明消化道排毒。美國洛杉磯加州大學醫學院經過多年對人體老化的研究發現：防止老化的唯一方法是吃得少，即使體態並不肥胖也應如此；經過對小動物施以試驗，也證明禁食不易生癌，壽命也延長了一倍。
5.39.217.76" B$ [- f- {0 `& V0 x3 U
$ F# ?3 z) h% e" t" n5.39.217.76
斷食方式大約可分成三種：
5.39.217.76- B0 L* Z. k! e) u5 h X
3 m8 V2 e5 O) i4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、不吃其他食物，只喝水的完全斷食；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- t* R/ {% [) v. W2 `2 P- c% C
公仔箱論壇5 j6 t4 u9 A0 z: e& z0 l/ P
二、攝取極少量食物，使飲食中的卡路里降到最低的半斷食法；
+ X7 r* y1 U ]. m- ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ l' g9 {6 Y7 }% A1 z# ~, o/ f
三、食用纖維含量較高的食物，避吃脂肪、醣類食物的減食法。
0 I1 c! V% Y* D; X公仔箱論壇
5.39.217.761 {$ g8 [- C0 Z
一開始採取斷食法建議分階段進行，從減食法到半斷食法再到斷食法，待身體漸漸適應在進行下一種；另外，日常飲食的分量也要以逐日漸減的方式調整。既容易執行，也不會因為過度饑餓而產生不適。進行斷食時，要隨時注意身體所發出的資訊，若有任何異常現象，應立即停止或就醫，首次斷食若能有教練或醫師指導，效果會更好。
- @# @6 j4 D# u& ]5 g( G& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X8 i" z$ Z2 z6 O3 I5 F9 {
4：傳說中的灌腸療法，究竟是個什麼樣的方法？
) P+ {5 o- c7 ^% R3 B; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l3 k( x% G8 V! l7 b
灌腸排毒是用一種特製的洗腸機，將38℃左右的過濾純淨水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進行大腸腸道清洗，腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。灌腸在醫學上已使用多年，但除了治療一些排便不順、時時便秘的患者之外，醫學上並不建議患者灌腸。以中醫的觀點來說，灌腸排毒次數宜少，最好一年一次即可。因有時過度的腹瀉易於導致體內正氣的虧虛，且過度灌腸排毒容易使人體產生依賴性。
+ `9 t u |1 L3 c3 ]- ^) c( I公仔箱論壇
公仔箱論壇9 X9 N) Y6 V4 S
5：還有沒有一些簡單的身體活動能説明腸道排毒？
公仔箱論壇2 _% H$ u, X0 u% K3 X
8 s% c- j7 [8 N v$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每天起床後按揉腹部是個有效的方法。起床後喝500ml涼開水，站立時兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部，沿順時針方向反復按摩30-50遍。按摩時不需太用力，輕輕按摩即可，大約10天后可見效。
6 ]$ b! ^9 u: H5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F+ r7 h; h) P* m+ c" A
另外，運動也相當重要，像是走路、跑步、騎腳踏車等，都可以增加腹壓，促進腸子蠕動，有助排便，而且運動時會流汗，身體的毒素可以依靠汗水排出。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
