' ]# u, _3 w5 \( C @! m' I9 Atvb now,tvbnow,bttvb一、黃色食物tvb now,tvbnow,bttvb9 M3 @$ Y/ P/ H {& x8 r4 l' S
食物來源：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、鳳梨等水果。富含類胡蘿蔔素等抗氧化物質，每天可吃100～300克。公仔箱論壇% l2 w1 V/ l& g' i2 {
【菜式舉例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)】0 n5 y. f8 W! m U
/ ^$ K; Y" }# o3 i/ P/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * ? [) f, I4 ]) Z% P3 ^5.39.217.76●評點：南瓜富含糊蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的效果。加上補血養顏的紅棗，補中益氣的山藥及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養，預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。公仔箱論壇0 U* N9 l# s0 Y1 r) J# A
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二、黑色食物 5 [3 w! d8 Z @5.39.217.76食物來源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預防慢性疾病的作用。每天吃10克幹品即可達到保健效果。tvb now,tvbnow,bttvb, k6 z B% Y t! r
【菜式舉例：青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇、青豆)】公仔箱論壇( G) h; D& @' T
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●評點：菇類一項是具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強不會令人發胖，對女性可謂相當不錯。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿)。營養保健作用更全面。5.39.217.768 {& U4 M" u- {1 Z) R6 h
●叮囑：菇類品質需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕對不能用。tvb now,tvbnow,bttvb! f% h" o, E7 m# Y: z
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