人們使用電腦越來越廣泛，電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來了方便，但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡。5.39.217.76* i' K* L, S1 U+ \9 N, H) P8 n
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對人體的健康有一定的危害，會引起自律神經失調、憂郁癥。另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦操作者患上述職業病，應註意合理膳食。' m6 a, Y) s! J% Z' m) m. i# y: w
$ B5 i4 D- B6 u 早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。/ F. ^+ ^, {! L7 P- D! ?
3 j! H7 ?- o4 q 中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、魚、豆類及豆制品。 & z" H2 M5 |" u6 l8 i5.39.217.76 6 Z0 O; l8 `2 I% a- ctvb now,tvbnow,bttvb 晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。9 c4 d/ j4 E: N. U! l2 F- V
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同時，可選用一些含磷脂高的食物以利健腦，例如，蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。4 ]# U" `* H9 U- D1 Q+ r g- H
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還要有意識地多選用營養眼睛的食物，保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及新鮮水果。5.39.217.76" [7 d$ x P Q
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此外，電腦操作者在工作1~2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操。只要註意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。tvb now,tvbnow,bttvb# t+ [5 O Y5 ~7 y) Y
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[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:43 AM 編輯 ]作者: ttb007 時間: 2008-7-29 08:53 PM
