標題:
[健康資訊]
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-7 02:38 PM
標題:
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
3 W5 j# _4 z1 w4 o0 ?- M" e2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb [6 c8 m" `, w; x( x( S
健康醫療網／記者許碩穎報導
! Q @* ~, V5 M' k+ r0 \% l" stvb now,tvbnow,bttvb
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
5.39.217.765 C/ O, j+ c/ B
tvb now,tvbnow,bttvb( s% x4 J3 ^: F0 @
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
5 L& d3 U. l$ W# H6 l2 ?) ^
5 a7 N# V# \5 y* gtvb now,tvbnow,bttvb
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
公仔箱論壇' B4 M: Z; N/ y8 ~# b: o. N
( [- }/ ^8 w7 a( X$ dtvb now,tvbnow,bttvb
一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
9 C; Z$ ] f" q; m7 y# Q: y
' _- z8 C. b; S0 A$ T5 C
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
3 z# g9 k. U; E* d2 A0 T6 _
公仔箱論壇4 @! C. y$ l% E; `: c
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
5 H$ j. J& ~* j2 K* A
- P. p) P& b9 p4 U: W" ^+ ]
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
0 I4 C( }" e. _# k [4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76& T. ~5 s- {/ h' v! F( l' z) C- L
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
* o# c* U4 ~- J7 D- b# j# F/ C* ?
tvb now,tvbnow,bttvb w6 z/ m1 d0 A- z4 l6 i
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
# g4 T+ o) T- T7 S# Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 c3 q( k; w+ A- E: ^4 \2 X* h8 h1 g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' O$ {* y7 T# K E! z4 t+ k% {9 T! G
6 ?4 t8 i8 U0 m7 y l2 ]+ n8 [) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康醫療網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
