標題:
[健康食品]
比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-6 06:36 PM
標題:
比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B; K3 O. {* m; k; B. F+ v, k
2 N! L1 S1 w; z A5.39.217.76
華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
& t. S0 K6 H; [& U公仔箱論壇
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！
/ m3 n. g. g5 S! F8 j' @1 K1 d3 {
) L# I* n$ q/ _& ^9 }# Z' t5.39.217.76
保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
" M; {$ C) Z, Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" J( u" e+ L w$ o, S, G
蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充
tvb now,tvbnow,bttvb9 r {7 }7 k @6 l! ^6 d) b8 f! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i' o' ]0 q( l. ]6 l% l
劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！
5.39.217.76! ~5 N$ Q5 I0 _( l* a/ w
公仔箱論壇6 y: z9 ~1 c. X- q
蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。
9 b6 j8 l8 ?) i0 ]" F0 V+ ^- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N" m8 O) t9 @$ G
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
% A: l: ~3 \5 r% @4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
* l% \' i4 B& v" L3 F- L* o- F5 {/ R
護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道
tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 b, f' {% b( X
/ y& L' ^) ?& U/ G3 z! {. n! ^
不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。
3 E2 \0 W: f' W, Z/ p* x7 {% J. B; e5.39.217.76
【5大護眼食物】
( q+ I) `+ Z8 J# ^) i公仔箱論壇
+ v( Y( t4 H& W, }9 T: ^; v
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。
tvb now,tvbnow,bttvb( h/ u! \" i3 M) F/ G
! p3 v7 l/ q$ p; W) A7 ^
2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。
; U R& `0 T2 M4 w) d
tvb now,tvbnow,bttvb* W, y, o! r. q2 f% o
3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
" g* B* X% K, {) m# @- I
- r% q* {% v# }0 s: e9 L; p5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。
7 n* S" P* S1 M& z A: ]0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 [9 O$ _/ H2 b( U
5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
