標題:
[健康資訊]
喝對咖啡享瘦生
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-5 05:10 PM
標題:
喝對咖啡享瘦生
喝對咖啡享瘦生
- ]3 s" V. T) `0 O4 j+ a+ Q$ F5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb1 [% e$ i$ I6 ^9 X" O
現代人受西方文化影響，越來越多人喜歡喝咖啡。早餐來杯咖啡配漢堡、三明治，一天的能量就從這裡開始，下午來杯咖啡可以提振昏沉的精神，有些人則是已經喝咖啡成癮，隨時都要來一杯。喝咖啡不僅可以讓人清醒腦袋，保持心情愉快，還可以消水腫瘦身。
3 T* b* O d" N( M; _- C8 R
9 Y$ u7 K' o% |/ Q" K; ]
根據美國研究顯示，定期攝取綠咖啡豆（未完全烘乾過的咖啡豆，green coffee beans）萃取物的實驗對象，體重會有明顯下降的趨勢，其中37.5%受試者原本有點過胖，攝取過綠咖啡豆萃取物後，體重恢復到正常重量。其實，咖啡所含的咖啡因能幫助加快體內的新陳代謝，加快脂肪燃燒，有助健康減肥。同樣的，日本的研究者花了5年時間，追踪490位無脂肪肝的男性發現，一天喝2.5杯以上咖啡的人，最後患上與肥胖有關脂肪肝的比例較低。因為咖啡中含有大量咖啡鞣酸，這種成分能改善消化器官的技能作用，不僅能護肝還能減脂。
tvb now,tvbnow,bttvb; o2 U8 e K0 t6 j* B) K9 A( [( o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z5 y, }- q n! r: S8 @
那麼要在哪些時間喝咖啡又該怎樣喝才能輕鬆有效達到減肥效果？
/ G6 q- E; T8 P) z5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
其實喝咖啡減肥最佳時間和方法都很簡單，只要把握以下幾個重點就能越喝越瘦又健康。
* c' }3 u! F$ f, z: o
喝咖啡最佳時間：
3 s4 r& k! o7 }* c# e2 M9 _ h
( x* s0 n* A5 t8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.早餐後喝一杯黑咖啡，不加糖和奶精。
5.39.217.76+ ?* C( I" _" q9 S5 `* R9 ^
* t3 h' @$ ~) W6 k6 ]+ ]
2.午餐後30分鐘至1個小時內，喝一杯黑咖啡有助於消化，並能促進脂肪燃燒。
公仔箱論壇9 N% s$ U! Z7 \( X
% e6 | x8 g3 ~* u8 O- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.下班前再喝一杯咖啡，然後步行回家或多走一站路再搭車，或配合適當運動。
6 ]" V* ] u* M3 c* ]公仔箱論壇
5.39.217.762 t' [* [, W, v5 ~
不同於以往的喝咖啡方式：
9 ?* ?- @7 w2 f. A- U5.39.217.76
: F G- F% r- f# J0 {8 p8 d( J4 G公仔箱論壇
1、濃縮咖啡、美式咖啡
' ^3 _' r0 {7 E6 B0 e1 m+ j
完全不加糖和奶的濃縮咖啡、美式咖啡是消水腫利器，早晨起床如果發現自己的臉或是雙眼浮腫，可以選擇這兩種咖啡。當然由於咖啡因含量相對比較高，建議飲用前先吃點東西，不要空腹喝，容易對胃部造成損傷，還有可能產生“咖啡醉”，頭暈噁心。
* x( ]9 j8 z: z) h1 D G( }1 P
& y2 {1 A2 g/ ]
2、咖啡 黑胡椒
tvb now,tvbnow,bttvb* r% g* l+ d% a$ b- V
黑胡椒能夠促進血液循環，提高代謝率，促進脂肪燃燒，而少量的黑胡椒還能提升咖啡的香味。
) u" q- A% e% P7 V' O5.39.217.76
9 n" A+ V. t' u. {" R: Z; t
3、咖啡 肉桂
n1 t& P6 K8 c1 d l0 D
肉桂能夠重振活力、刺激生理循環，甚至能起到控制血糖的作用。想要控制血糖又減肥的人，可以在咖啡中灑半小勺肉桂粉替代糖，獨特的風味一開始可能會有些習慣，但是習慣以後一定會愛上。不過這種搭配孕婦盡量不要飲用。
( g1 t; a" O1 d, e
, \2 X1 @0 ] @( Q/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、咖啡 豆漿
; D1 z/ L5 b( B5 C. b. d4 Q6 X
如果實在受不了黑咖啡的苦味，也不要加糖或是奶精，這兩樣可是減肥的大敵！其實無糖豆漿是不錯的咖啡伴侶，醇厚的豆漿可以中和黑咖啡苦澀的口感，而無糖豆漿本身也是低熱量，美容的健康飲料！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
