標題:
[健康資訊]
久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-12-4 04:43 AM
標題:
久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命
早安
健康
編輯部
: v) d2 L- }- o! U5.39.217.76
. a1 F) m" [ h/ Y5.39.217.76
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
! b' `1 E# R# o. e( U公仔箱論壇
7 k) t- X" m3 R G4 h5.39.217.76
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的
生活
嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
/ u) l; S, T7 V( E
# v5 u# t' c$ G5 O" U! }
久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
* S& Y- R3 O; s' }! G$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p- E( X' b6 M' j5 j3 a2 ~
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；
日本
姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
e) V3 s. O# P
/ y4 f1 U; N; `: s, U. m7 w& Y& x
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
6 f: G$ F( |7 o& Utvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76+ C* h I6 @, n3 ?" w' N( X0 j
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
) u) K, n" x5 N/ Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' A @. \% J+ n# w+ q3 q
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
1 P% S r) g6 A- x& X7 @
$ m0 b5 N: l( b/ |4 B, W* K
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
公仔箱論壇, W/ I. C+ }6 ]8 v5 h/ Z0 u8 Q$ `
0 @* M3 E* u, s, Q9 x' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼
活動
到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
0 b% w8 e) h1 [/ V
3 ~8 m! z6 q* H- z& {tvb now,tvbnow,bttvb
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
tvb now,tvbnow,bttvb1 \' w1 ?$ q1 j8 c
' z- y8 O. P0 N! J
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
