標題:
[健康資訊]
久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-12-4 04:43 AM
標題:
久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命
早安
健康
編輯部
- t5 Z( d$ p4 {: z4 Q2 {$ A公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 @7 v! u+ C$ O) `
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
tvb now,tvbnow,bttvb' N2 |( }- b1 H m' {+ v+ e/ }
5.39.217.76" k5 d7 ]5 x, U. S, m# R. J r
你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的
生活
嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
$ l+ K( N J( l8 M
0 r) C: x \$ z v; w( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
) n; c- A9 I( `: x5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb1 b% L {0 E( x5 [6 N! H
根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；
日本
姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
+ c7 e0 n& S4 w s* ^' h, P
, C6 _3 V9 u6 F# ^2 j) g5 K
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
1 `% ^1 f% l* @6 ]: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y8 u9 y! K3 w2 y% l+ N
以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! E0 T) }9 O$ G
7 U) X, D# m* m0 s# }! Y( C J
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
/ o1 e7 `' @: ]: z! q
; d y9 v! Y& Q5 H; x& a; |: @
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
! X# W# _: m& X! @4 G8 jtvb now,tvbnow,bttvb
! w$ g& a$ j% |+ z" V4 k% \公仔箱論壇
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼
活動
到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
# a! O: w0 f4 \ o0 @) b5 X0 x' @
! e1 s% o5 h* s& M
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
J: _+ r9 W" ?. | Q9 Y; k- L" C
公仔箱論壇' H0 `& v( g; t( m$ h3 u
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
