標題:
[健康資訊]
你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-3 12:38 PM
標題:
你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭
你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭
+ y, v5 y; f3 g* h8 H( q+ }# Z
* o. T6 N) [# a% V公仔箱論壇
你的運動量夠了嗎？全球許多國家包含台灣，都建議民眾每周至少運動150分鐘，維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑，享受運動的樂趣和好處。不過，國外最新研究顯示，想要明顯降低發生心臟衰竭的機率，每周應該運動10小時，效果更好！
0 W% d; T7 q6 G9 g _
英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國和英國政府建議民眾每周運動至少150分鐘，而國內近來倡導「531」的運動原則，也就是一星期運動5天，一次30分鍾，每次心跳達110下，加起來也是每周至少運動150分鐘。不過，報導指出，想要顯著降低罹患心臟衰竭的機率，這樣的運動量恐怕還不夠。
9 X7 Y: j$ v$ E% }1 @$ W0 Q+ ~. G6 o% t
0 `2 }7 y" P# w- c: t E1 }
心臟幫浦不夠強 小心呼吸困難
1 k+ v$ `2 q# t- x/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N' Z+ L' h7 X8 g0 N2 m
什麼是心臟衰竭？其實就是俗稱的心臟無力，表示心臟的「幫浦」功能衰弱，無法有效把血液充分打到全身各個部位，維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見症狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導致記憶力受損、失眠、頭暈等，運動能力也會受到影響。
, P# Y% R9 g) l+ m: M( G
/ f( X0 g) ~5 P0 @7 w公仔箱論壇
每周運動10小時 心臟衰竭機率少35%
: a6 ~& E C& M6 k' h8 G* J公仔箱論壇
5.39.217.769 g; D) \. }8 X2 r
美國德州大學(University of Texas)進行一項研究，分析了12個不同研究、共37萬名受試者的資料，包含他們的運動以及健康情形，平均追蹤時間達15年。分析發現，跟完全不運動的人相比，每周運動2.5小時(150分鐘)的受試者，只能降低10%的心臟衰竭機率。
; ^8 l0 H# y9 q, P: l- {公仔箱論壇
不過，研究員發現，每周運動5小時的受試者，可以進一步減少發生心臟衰竭的機會達19%。至於每周運動長達10小時的人，降低心臟衰竭的機率更高達35%。這項研究已經刊登於《循環學》(Circulation)期刊。
公仔箱論壇! h, c8 ?' v6 p! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 L0 {3 m, Y) l4 m! p0 s
適度運動健康飲食 遠離心臟衰竭
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l4 d6 ?; C+ k' O8 L6 @: X0 ~. E
0 v2 M9 S% l$ x/ s1 m" O* s) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究員指出，整體而言，罹患冠心病的人數在過去30年間已有大幅減少，但是心臟衰竭的部分，成效還不夠明顯。研究員也說，這項研究顯示，增加運動量有助降低心臟衰竭的發生率，政府機關未來在制訂國人的建議運動量時，可以將此研究納入參考。
tvb now,tvbnow,bttvb; n, ]" d" v; O* V5 W
O4 [& g) h; K" |5.39.217.76
英國心臟基金會(British Heart Foundation)資深心臟護理人員塔爾伯特(Maureen Talbot)指出，規律運動確實有助於維護心臟健康。提醒民眾，即使工作繁忙，也應保持適度運動的習慣，並且將運動量控制在自己可以承受的範圍之內。平時別忘了維持正常作息，以及少油、少糖、少鹽的飲食方式，才能全方位保護心臟。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
