你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭tvb now,tvbnow,bttvb- _+ T; ?$ n$ C% }* ?8 j4 L
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你的運動量夠了嗎？全球許多國家包含台灣，都建議民眾每周至少運動150分鐘，維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑，享受運動的樂趣和好處。不過，國外最新研究顯示，想要明顯降低發生心臟衰竭的機率，每周應該運動10小時，效果更好！ 8 m& {: y' m* X P' S" M8 ]公仔箱論壇英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國和英國政府建議民眾每周運動至少150分鐘，而國內近來倡導「531」的運動原則，也就是一星期運動5天，一次30分鍾，每次心跳達110下，加起來也是每周至少運動150分鐘。不過，報導指出，想要顯著降低罹患心臟衰竭的機率，這樣的運動量恐怕還不夠。 b0 H* \* ^8 }" U3 Q: @" Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, q5 b7 B9 \1 ^4 T; D8 q2 T' z
心臟幫浦不夠強 小心呼吸困難3 p0 p) g8 M( H1 y+ b7 v# ?; v" G
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什麼是心臟衰竭？其實就是俗稱的心臟無力，表示心臟的「幫浦」功能衰弱，無法有效把血液充分打到全身各個部位，維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見症狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導致記憶力受損、失眠、頭暈等，運動能力也會受到影響。 5 L7 q& ^/ x c/ |6 N9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Z/ W4 O3 s# ~9 P
每周運動10小時 心臟衰竭機率少35%tvb now,tvbnow,bttvb5 q: o* i6 T7 E% e r
_- l, C9 L& b. B- i1 t- u6 U5.39.217.76美國德州大學(University of Texas)進行一項研究，分析了12個不同研究、共37萬名受試者的資料，包含他們的運動以及健康情形，平均追蹤時間達15年。分析發現，跟完全不運動的人相比，每周運動2.5小時(150分鐘)的受試者，只能降低10%的心臟衰竭機率。: T! z B n8 M7 O ~, w
不過，研究員發現，每周運動5小時的受試者，可以進一步減少發生心臟衰竭的機會達19%。至於每周運動長達10小時的人，降低心臟衰竭的機率更高達35%。這項研究已經刊登於《循環學》(Circulation)期刊。公仔箱論壇8 Y0 r9 f( F7 s! q& B
