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標題: [健康食品] 時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好. [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-1 12:55 PM 標題: 時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好.

地瓜強過飯
時代評選10大營養品蕃茄居冠吃魚腦筋好地瓜強過飯
[attach]3769294[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t: ]8 A, R% g* W5 v+ ?% ~. p3 G3 K# `
想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白tvb now,tvbnow,bttvb0 J' h( J8 L9 m  n6 x- L
米飯最好少吃為妙。' r3 _3 N3 F. H7 y: |/ B
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb& s- M% m# ?) }( |+ u$ ~8 |& r

而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾( g4 p* V# u, f1 e) Q: J& e
病以及夜盲症。5.39.217.766 a2 T% b/ `7 V% D$ s* L" U
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，& o7 _- p  n4 z5 E7 \# c* \" P0 p/ q
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。, n+ Q. r$ \' A+ {0 S1 B
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚6 S5 ~: q+ n" ~/ w1 G# K
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。

同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。

在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e8 v' g4 B9 a  X
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅1 \2 h/ C5 G7 v
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 M. ?+ m; _3 b) I: V/ D% s- T9 U- o

這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.763 Y, h, a, H, v  L
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
為妙！

時代雜誌建議10大營養食品：

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。2 e. P+ U. r* `  z' \9 Q9 d: K
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.76' ]' A& Y; x) z! {' _1 i: h3 }
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5 Y1 N$ r$ A9 h4 m
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇  ^" p+ D" K/ U5 M% H/ c" W
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。( i2 r5 z+ z8 k9 \" s6 c
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

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