Board logo

標題: [健康食品] 香蕉助眠防抽筋!睡前喝杯香蕉牛奶 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-11-30 01:00 PM     標題: 香蕉助眠防抽筋!睡前喝杯香蕉牛奶

昨晚又睡不著了嗎?不少民眾飽受失眠之苦,數羊早已不管用,翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動,也可以透過飲食幫助改善。營養師指出,香蕉和牛奶都有助眠效果,民眾不妨自製香蕉牛奶,有助對抗失眠。另外,香蕉也可以預防運動抽筋。
& t$ D* y, _6 T' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( B. h" G3 u4 L2 [6 s: n' s
香蕉牛奶不但香甜美味,還能幫助睡眠,讓你遠離失眠之苦。tvb now,tvbnow,bttvb% A, C7 @1 v# O/ z. B( v" o

# R4 z0 f" D7 K2 ?) n/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E- I, A/ u: W# u香蕉搭配牛奶 提升助眠效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V1 h* [* s, J8 P* D$ J8 y
香蕉是台灣常見的水果,不但滋味香甜,營養價值也很高,保健功效不少,助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出,香蕉含有較多的色胺酸,是人體內合成血清素的原料,而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙,可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情,對於睡眠也有幫助。: ^) b% x1 j& d& f9 L0 a4 [
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c! D* y+ Y0 B. C
想要獲得香蕉的助眠好處,不妨搭配牛奶一起攝取;牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質,也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾,不妨自製香蕉牛奶,對抗失眠。不過,提醒民眾,香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用,才有充分消化吸收的時間,讓助眠效果更加明顯。tvb now,tvbnow,bttvb" G! E& ?7 g& _/ o8 X/ ~# |
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜,其中特別加入2粒核桃,不但可以增加口感,還能滿足每天攝取一份堅果的需求,補充營養。, _" d$ p: L8 ~0 j) s0 ]3 X: R
- x& s+ \. a& w$ |
轉載自YAHOO奇摩




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0