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標題: [健康資訊] ５種“坐”出來的病 [打印本頁]

作者: jff6000 時間: 2008-7-28 02:02 PM 標題: ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：公仔箱論壇' ^# n( [( V6 J
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1：身體痠疼, `. h+ u# a  m( A+ v

在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，公仔箱論壇6 s5 d* f, z! F4 j  e# m( ^/ v) c& @
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。) ^8 b' s% \5 x
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對策：保證腿的自由9 X3 F6 |5 V+ g
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，公仔箱論壇% T. O' a0 L' K/ h- D
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。

特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。

2：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& a; ^. s2 z# d

每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，/ x' [+ q! V! Y# E# h9 x
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？

對策：多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，5.39.217.76$ f6 k+ ^4 _! u5 L) z
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。$ ]: q3 D  H$ J4 \  |8 j8 f
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G' T, g3 q! h! Q3 n/ c3 G. g( j
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |4 H* a# k# x% Z
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。公仔箱論壇  ]7 ~) U( W1 G2 r; C* u% S! g# Q
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3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇- v1 t9 g- d. L, A/ _3 J- h/ r8 }

一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。0 T- z6 S, c- v9 \+ M

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，tvb now,tvbnow,bttvb. T9 S7 l/ U7 N0 o, R# j  e
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。公仔箱論壇7 x& y1 p, o' m0 H; C/ m
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對策：吃點水果和優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb8 F3 ^/ G5 a9 M

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。5.39.217.76( z- [# Q, p1 @3 I5 {) H3 x
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，. I' N- G/ ?2 O) K! q
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E  |0 u+ a/ Y% G% o, A- d
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………3 c5 d- Y" O( U9 W

4：肚子老是不舒服

不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車　增加走動

女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。: u2 k( c3 c% S& u+ T# ~
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。5.39.217.76+ [* h- g$ W+ J) [1 `8 p* I. [: f

因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。5.39.217.76# N1 k9 x. o# ^! n5 v/ H7 ]2 T4 B0 F. l
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，( G; V7 ]) x; {6 a# V
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；公仔箱論壇" R/ J' l7 F! o
看電視播放廣告時，站起來走動一下。! n1 [! L7 T5 c+ [4 R
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，$ a  C# c+ P7 T
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。tvb now,tvbnow,bttvb) P1 X0 h9 ~- s( V8 B; R: C  ?
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5：臀部隱隱作痛tvb now,tvbnow,bttvb& j* P' u& i# v( U) o

有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，tvb now,tvbnow,bttvb. r7 }7 f+ w' n
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h- |9 }# f5 n+ k4 a' z

對策：墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。

想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，公仔箱論壇# n* m! I, O" i+ Y
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5.39.217.76! D% }5 y) l0 I" B* }3 O( c
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。5.39.217.769 l- F& |' ^8 y) q0 G! h
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，2 G9 ~  v3 \  ?, }
使患者可以坐得久一些，工作更方便。4 Q, `) A( L/ P0 R7 C3 _* B

特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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