走路時提個東西,對維持骨質密度有幫助。出門買菜,提適度重量的袋子或菜籃走路,就是簡單的載重運動,有助於預防婦女骨質疏鬆。公仔箱論壇& p4 ?% J3 S! N/ W0 W" B
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民眾大多了解運動對骨質健康維持的重要性,不過哪一類的運動比較有效,未必人人清楚。適度且不勉強的負重或載重運動有一定的效果,例如健走或散步,甚至使用跑步機,騎腳踏車等都有助益。tvb now,tvbnow,bttvb/ @- K6 O/ o W0 R; _8 j- p8 c$ U
6 S' U' `. H k+ q# g' K! i u' E經常出門買菜的婦女,無形中就是在進行負重運動;當然,在現今社會,男性出門買菜也不罕見,對男性一樣有幫助。不過,任何運動必須以不勉強與過度疲累為原則,如此才有養生的效果。tvb now,tvbnow,bttvb) x0 F- K: o) b) o: y* z