標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-11-27 12:35 PM     標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! tvb now,tvbnow,bttvb& Z' o/ j+ l5 [+ u1 G  b

$ t0 p7 W$ z7 H公仔箱論壇1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密' |- d  j- c- @) V7 \  G
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吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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$ w4 e2 d! U- l, V, U) [2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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消除浮腫急救穴位按摩!!& a; Q. M- r; S2 ~$ s

# H' G, h9 \$ |公仔箱論壇★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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$ ^1 ]$ e* g. l: U2 r  N& ]2 [* e公仔箱論壇迎香穴 tvb now,tvbnow,bttvb% J5 z+ h- H+ M5 \/ ^9 T6 f
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
/ E& v1 Q9 L) o5 a; Z' W【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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( Q& X2 x" }8 w% Etvb now,tvbnow,bttvb四白
8 m+ N4 U- C) D0 B( jtvb now,tvbnow,bttvb【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 tvb now,tvbnow,bttvb% ?  B0 w5 L" E7 {$ R% K
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb# M% X: i. y- ^* s- L2 h
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★減輕下半身腫脹必按的穴位 公仔箱論壇# ^9 l/ a& s5 Q

: `( r! L0 L6 P- {; ftvb now,tvbnow,bttvb可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 7 v! U4 x4 z' e/ _& f
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三陰交穴
3 j. A: @! g1 o1 dtvb now,tvbnow,bttvb【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
" o. W/ h* E4 @  ]4 e+ J/ Z2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
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陰陵泉穴
. T" a. D# c8 m【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 公仔箱論壇! g' S  R7 d5 D. K6 _7 R
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 1 Q( Z6 _# z2 R9 q
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3.聰明的選擇肉類
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白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘5.39.217.76; i; h' N) Z" L8 i- D. T: h- q

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9 V+ l8 z5 A7 z, ?: j  Xtvb now,tvbnow,bttvb以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 : Q6 q( {( [  a# n+ u
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5.聰明不發胖的進食順序
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( q  h+ Y  j. J: H* l2 R可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E8 S. {+ L) v/ L
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6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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. c& F* w" ~& ]/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb' u. L- i! S% u% q
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或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) tvb now,tvbnow,bttvb6 C: {  c( S. U
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8.DIY消腫去脂窈窕茶5.39.217.76; A5 T9 |% d( ?6 y2 D" S; T

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- E# r/ c& `3 O: q+ t! G1 k8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ H4 F. K" H( w
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【山楂油切茶】 ) V# v1 ?( z' I* Q6 s- A# k# \
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢   @1 R9 ]# o8 b/ V8 [
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) tvb now,tvbnow,bttvb6 j1 A5 @6 z- z8 Z2 G6 Z

& _0 K" o& l1 J4 R3 e, I2 O3 `公仔箱論壇功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
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2 p" U! C2 [$ R0 ~, w) N9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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( l% u1 ?5 p, o* G" P% r& N聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
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# n: s3 J! W1 r# u$ H4 }tvb now,tvbnow,bttvb一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z  r9 f2 u( L
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! Y/ J! D! _& a/ O

: }. T0 x: E2 F1 y公仔箱論壇(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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, M3 n4 W) C+ [' B) s' O8 a7 }tvb now,tvbnow,bttvb(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
, p; T% n6 F0 ~/ n  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^2 {0 w6 W7 A$ C! W& D; X! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 公仔箱論壇. k, k/ v  \' d, V$ u

# w* b: z% Y% Q3 s) a' j圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 U$ p8 ~) k

  _1 e3 L1 W! |/ a9 Z. N5.39.217.76A.中脘穴
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
" Z8 i6 w! v* L7 \( x! u取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 5.39.217.76( ?7 s. ^, Q( V0 W
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B.水分穴 5.39.217.76% Z& F3 r" n; @0 ^7 y
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
7 ^' V3 z) V4 dtvb now,tvbnow,bttvb取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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C.天樞穴
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0 e8 Y* r( g% T, u2 t公仔箱論壇功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
* P6 N8 M0 z# q  X3 A* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 & l  g5 Z8 [# {
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D.關元穴
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
; Y  T! K6 |! o/ b  qtvb now,tvbnow,bttvb取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

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