公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-11-27 12:35 PM 標題: 進補不吃胖！中醫特製去脂窈窕茶、4穴位整腸瘦小腹

早安健康／張文馨中醫師
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B" \! u9 O8 |1 S2 b, J) S
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
# W1 |* o2 L% j% G
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密, E/ |* J' X; \2 d* [+ d" K
公仔箱論壇; R; ~7 \2 R- m1 w! X
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。

2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o2 ^! G7 N. q$ u
消除浮腫急救穴位按摩!!

★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 s" j5 |0 j& u4 ?4 O

按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次公仔箱論壇+ E0 q2 Y% d8 |$ I( K3 E) e+ t

迎香穴公仔箱論壇. R1 `( l1 s5 i$ n# L- R
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P! A8 s/ |, Q) x# i8 X4 j$ ?
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼

四白
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 5.39.217.760 F, b/ F; p0 h* Z/ O, P0 J) Y4 U
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞

★減輕下半身腫脹必按的穴位
公仔箱論壇9 d6 Z& s8 q2 T
可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o% d8 |* i$ J' W
公仔箱論壇5 w  k9 d9 E! M4 }$ ]
三陰交穴 ' Q+ G  r1 ^7 \1 v1 o
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f0 Z3 r# B* {4 K5 n* f
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!

陰陵泉穴 ) E$ }* B5 x& K6 S
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 ' Y! k: z3 t0 i7 I" D& ~: T
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 5 ~9 U% |/ h* N3 a

3.聰明的選擇肉類0 M. s8 @4 b- D8 d' X/ \. w+ \
tvb now,tvbnow,bttvb& E6 E% r! m8 Z. r$ E: ]/ U
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) tvb now,tvbnow,bttvb& d$ c4 |7 p2 ~: R( r: X* P% x; `
tvb now,tvbnow,bttvb3 H; W5 ^5 ?- w
4.火鍋沾醬的挑選奧秘
! y2 H( h/ `& p! n/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h& ]/ w* H; Z* I& V! D
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; u, M& f4 Y
5.聰明不發胖的進食順序tvb now,tvbnow,bttvb  n" U0 ]9 d6 u( t/ V
3 J* J; j( E0 A% W
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! 2 t4 T6 [/ V& Z6 o; A- V

6.大餐後的補救運動$ Y* j: P' {. n7 e& X. W* B
公仔箱論壇: D* N2 G9 n" e" |! ]& T
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?; Z, Q  C' g4 {+ Q7 h0 U9 J

7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝

若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
4 A2 m" K( J6 M4 v8 X) j2 s
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) 5.39.217.767 m4 ?7 u9 u6 Z  g) J: C1 I( ~+ q; i3 F

8.DIY消腫去脂窈窕茶. b+ o9 Z( ^( A0 I% O  D; V

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: t, t2 ?: J6 s% W* j3 e% _( w
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 ; |9 J% X7 z% k% {7 |: Y( I' }

【山楂油切茶】公仔箱論壇/ K+ a* ?' Q! s' \* V
/ M$ d7 U1 p$ D6 m% G+ N) z
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q% z' L4 d# H# U; H

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 5.39.217.76) r) o. k* A8 k/ w) T3 p4 j
公仔箱論壇8 P) I; v/ N( M- K
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" P$ M9 g* `
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度5.39.217.764 E' r: z& w4 `, E" X- S/ b5 X& l
# b" u( W( X% Q9 U- |6 T$ K
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。

一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb! D) t: y4 Z; Y

10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
& `% F3 ~7 O* s" F! N
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩

(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!

(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `1 Z- P3 D( |
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩

按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
5.39.217.76! K* T  ?& F  d0 i" {
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果

A.中脘穴
" P4 i! P2 g* q) i5 E
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)

B.水分穴
5.39.217.76- A# a4 G  ?. p6 k
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
4 V% K& U5 w. E
C.天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb3 G" I8 ^; p: _

功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 tvb now,tvbnow,bttvb$ V) i5 e8 {! k' d
5.39.217.76' R/ R5 ^' i: \4 D
D.關元穴
tvb now,tvbnow,bttvb1 m5 q) K/ s0 S( R1 j
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)